Чем больше тревожат новости, поступающие из средств массовой информации, и чем усиливается представление о том, что чрезвычайная ситуация длится долгое время, тем сильнее усиливается пандемический стресс. Негативные новости: получение информации является обязательным, но без навязчивой идеи. Пандемическая усталость или пандемический стресс, не следует путать с "пост Covid усталость "то есть то состояние болезненности, хронической усталости и растерянности, которое поражает тех, кто переболел.
, стресс возвращается к ухудшению, более интенсивному, чем прежде. Это колебание ограничительных декретов и постановлений, которые постоянно меняются, порождает недоумение и замешательство. Наиболее уязвимые люди изо всех сил стараются не отставать, особенно эмоционально, и страдают от психосоциальных последствий, вызванных пандемией.
Мы начинаем думать, что все бесполезно, что нет личной свободы, что сдерживание инфекций мешает отношениям между людьми, семьей и друзьями. Когда вы не знаете, чем закончится ситуация, которая порождает тревогу и страх, на самом деле берет верх стресс. Это более чем нормальное состояние души, вызванное неопределенным будущим, уже испытанными последствиями карантина, которые для некоторых были травматичными.
То, что уже произошло, может стать тяжелым бременем: потеря чувства безопасности, работы, привычек и, в самых деликатных случаях, физической и психической неприкосновенности или, возможно, любимого человека. дело в том, что проблема становится частью повседневной жизни, с чем мы теперь должны привыкнуть: пандемический стресс, таким образом, может стать хроническим.
Описанные выше симптомы являются наиболее распространенными при пандемической усталости: они могут варьироваться от человека к человеку и могут быть более или менее интенсивными в зависимости от обстоятельств. В любом случае, это настроения, вызывающие появление расстройств, незначительных или серьезных, в зависимости от случая, таких как: тахикардия, бессонница, головокружение, гипертонический криз, потеря аппетита или, наоборот, повышенная потеря веса, волосы. выпадение, колит.
Существует также тип бессонницы, связанный с проблемами пандемии Covid-19: коронасомния.
для обложки. Возможно держать под контролем пандемический стресс. Прежде всего, важно принять тот факт, что человек может быть усталым, истощенным и немотивированным. Это нормальная реакция организма и разума, которые в качестве самозащиты переходят в состояние хронического стресса.
Прежде чем это хроническое заболевание вызовет расстройства, связанные с тревогой, которые также приведут к снижению иммунной защиты, лучше принять ситуацию и изучить стратегию побега в пределах внутренних стен с целью расслабления. Составьте план еженедельных занятий, которые нужно выполнять. дома может помочь. Некоторые примеры? Определите фитнес-сеанс, которому вы хотите следовать с помощью онлайн-учебника, займитесь йогой, пилатесом или медитацией или выберите фильмы или сериалы, которые позволят вам отключиться от сети.
Также может помочь культивирование страстей, которые когда-то сводились к нескольким спорадическим дням: садоводство, кулинария, рукоделие, рисование, творческое письмо - все это занятия, которые, даже если в течение нескольких часов в день, позволяют вам не цепляться за новости, которые не успокаивают Работа, выполняемая в четырех стенах дома, не должна становиться преобладающей частью жизни во время изоляции, иначе синдром пандемического стресса только усугубится из-за нагрузки, которую придется нести.
Короткие прогулки по дому на природе в одиночестве (в соответствии с законами) могут помочь освободить разум от широко распространенного негатива. Это не означает не получать информацию, а ограничиваться новостями, достаточными для понимания фактов, не заходя в крайности. Однако, когда пандемический стресс сопровождается сильными симптомами, необходимо не недооценивать проблему и проконсультироваться с врачом.
Во многих случаях стресс может вызвать раздражающую головную боль. Для его устранения очень полезно растягивать шею.
Чтобы поправиться, вы также можете использовать 7 техник преодоления трудностей.
Заболевание иногда протекает бесследно. Для этого полезно проверить насыщенность. Для этого для некоторых категорий доступны бесплатные пульсоксиметры.
Чтобы избежать беспокойства и стресса, есть также вибрирующие электронные браслеты.
Другой вариант - пройти курс биологической обратной связи.
Дополнительная информация и обновления о 2019-nCov
Для получения более подробной информации о новом коронавирусе, о правильной профилактике, об инфекциях в Италии, о правилах, которые необходимо соблюдать, и о процедурах карантина, мы рекомендуем прочитать специальные статьи:
- Коронавирус 2019-nCoV: как распознать первые симптомы и что делать
- Новый коронавирус: правила, которым нужно следовать
- Коронавирус: как предотвратить риск заражения от 2019 nCoV
- Новая вакцина от коронавируса: новости
- Коронавирус: профилактика и обновленная информация об инфекции nCoV 2019 в Италии
- Коронавирус и атипичная пневмония: сходства и различия в заражении и передаче вируса
- Маскне или Акне да Маска: что это такое и почему проявляется?
- Шаблоны: сравнительные типы, функции и методы использования
- Физическая активность и маски
