Д-р Марко Мартоне
В этой редакционной статье я расскажу о преимуществах, которые можно получить с точки зрения здоровья и улучшения самочувствия от постоянной практики силовых тренировок. Я считаю, что на самом деле важно, чтобы вы все знали, что вложение времени, денег и физические усилия, которые, проводя недели за неделями, необходимы не только для эстетического результата, такого как большие мышцы или низкий процент жира, основная причина, по которой вы посвятили себя этой дисциплине, но, напротив, вы должны знать, что вы также улучшите здоровье и что вы уже много делаете для первичной профилактики многих патологий, связанных с малоподвижным образом жизни.
В этой связи я хочу сказать, что наше время, проведенное в тренажерном зале, - это больше, чем роскошь, и оно должно стать обязательным выбором, чтобы компенсировать все больше и больше недостатка движений.
Теперь перейдем к питанию. И здесь наша хорошая модель бодибилдера знает, что если он хочет результатов, он должен придавать большое значение тому, как он питается. Первое, что он делает, - это устраняет все более распространенную и, к сожалению, все чаще рекламируемую нездоровую пищу. день, например, чтобы провести настоящую промывку мозгов самого важного ресурса будущего нашего общества: детей. Я не знаю, как вы, но я еще не видел ни одной рекламы во время программ, наиболее популярных среди наших детей. , в котором говорится об антиоксидантных свойствах фруктов и овощей, напротив, я вижу только рекламу продуктов с низкой питательной ценностью, богатых гидрогенизированными жирами (читай яд) и рафинированным сахаром (читай яд), которые могут привести только к полноте у детей и / или более и ожирение. Где наше министерство здравоохранения, которое должно нас защищать? Что ж, может быть, на карту поставлено слишком много экономических интересов, и, как всегда, мы сами в этом участвуем. К счастью, люди, которые занимаются какой-либо физической активностью, начинают понимать, что питание - это основополагающий момент для достижения результатов. Бодибилдеры также очень скрупулезны в выборе и приеме пищи: на самом деле они едят относительно нежирную пищу, такую как белое мясо и рыба, регулярно употребляйте овощи и фрукты и знайте, насколько важны полезные жиры, такие как оливковое масло первого отжима. Даже наличие большего количества приемов пищи в день вместо канонических трех или даже двух, является разумным выбором, позволяющим избежать внесения в несколько приемов пищи всей калорийной нагрузки, которая в конечном итоге оказывает вредное воздействие на обмен веществ, например сопротивление "Я думаю, что очевидно, что движение и правильная диета сегодня необходимы, чтобы не столкнуться с относительно молодыми заболеваниями, такими как диабет, сердечный приступ, ишемия, инсульт, остеопороз и т. д. Сегодня здоровый бодибилдинг должен означать не только демонстрацию мускулов, но также и, возможно, в первую очередь, инвестиции в свое здоровье. Естественный бодибилдинг с добавлением целенаправленной кардиореспираторной работы, возможно, в отличие от других известных видов спорта, таких как плавание, действительно завершен. Фактически, он включает в себя как анаэробную, так и аэробную работу, дает правильную нагрузку на кости, чтобы предотвратить хроническое ослабление (остеопороз), а глазурь на торте направлена на получение очень низкого процента жира в организме, что само по себе обеспечивает удаление многих метаболических патологии. Поэтому в следующий раз, когда вы поднимете гантель или штангу, не смотрите на нее только с «тяжестью», но знайте, что вы избавляетесь от малоподвижного образа жизни: современного недомогания, которое вызывает больше жертв и / или травм, чем любое другое. война.
