Бодибилдинг - это эстетический вид спорта по определению. Бодибилдеров оценивают по их эстетическому виду, а не по навыкам. Для бодибилдеров силовые тренировки и спортивная подготовка служат средством достижения определенной композиции тела, а не средством повышения производительности. А боксеры готовятся к бою. Их обучение сосредоточено на улучшении навыков и производительности, чтобы они могли побеждать своих противников в функциональных, а не эстетических соревнованиях. Боксеры бегают, тренируются и выполняют другие упражнения для повышения производительности. Бокс улучшает физические аспекты, но это не цель спорта.
в малых повторениях формируются мышцы, которые увеличиваются в размерах и становятся симметричными. Бодибилдеры уделяют мало внимания функциональности, поскольку основное внимание уделяется эстетике, а не производительности. С другой стороны, боксеры наращивают мышечную массу за счет большого количества повторений и низких нагрузок. В то время как бодибилдеры улучшают свою максимальную силу, боксеры сосредотачиваются на взрывной силе и реактивной силе. Мышечная масса подавляет гибкость, ловкость и скорость боксера, но сухая мышечная масса поддерживает как наступательную, так и оборонительную тактику.
Вы знали, что ...
Бокс и бодибилдинг также различаются по количеству сожженных калорий. Очевидно, что бокс - это определенно более динамичный вид спорта с более продолжительной кардиоактивностью, чем бодибилдинг, который вместо этого имеет фитнес-цель увеличения мышечной массы и определения, а не высыхания или похудания. За час тренировки бокса сжигается около 900 калорий. Все всегда зависит от «интенсивности» тренировки, но это больше, чем один час бега в быстром темпе. Бодибилдеры, которые вместо этого потребляют небольшое количество калорий, должны быть особенно тренированы и поднимать очень тяжелые веса в течение нескольких подходов и многих повторений. В среднем мужчины могут потреблять 250-300 ккал в час, а женщины - максимум 150-200 ккал, что эквивалентно неторопливой прогулке.
чем мышцы. Большинство боксерских упражнений нацелены на подготовку спортсменов к соревнованиям по борьбе. Подушечка, тяжелые мешки, спарринг, прыжки со скакалкой и круговые тренировки имитируют все различные движения и техники, необходимые на ринге, проверяя общую физическую форму и мышечную выносливость. Для бодибилдеров кондиционирование сердечно-сосудистой системы снижает процент жира в организме, делая мышцы более заметными. Это не улучшает соревновательные результаты и, следовательно, не является основной целью тренировок. Очевидно, что большинство бодибилдеров ограничивают кардиоупражнения, такие как бег или аналогичные упражнения, чтобы снизить риск истончения мышц.в целом бокс и бодибилдинг сильно различаются. Хотя оба вида спорта включают в себя весовые категории для соревнований, причины для этих категорий различны. Бодибилдеры соревнуются со спортсменами аналогичного роста и роста, чтобы создать стандарт сравнения. Боксеры бой в весовой категории, чтобы обеспечить справедливую борьбу и предотвратить серьезные травмы. Обычно они сосредотачиваются на снижении веса и переходе в более низкий дивизион, в то время как бодибилдеры стремятся набрать столько мышечной массы, сколько позволяют их состав тела и генетика. Правильное питание важно в обоих случаях. Однако бодибилдеры потребляют дополнительные калории для поддержки роста мышц, в то время как боксеры ограничить диету, чтобы поддержать вес и даже сбросить вес перед боем.
Бокс помогает похудеть?
Практика бокса позволяет увеличить расход калорий, но самого по себе этого недостаточно, чтобы похудеть. Чтобы похудеть, необходимо, чтобы потребление энергии было выше, чем калорий, вводимых с диетой. Практика бокса способствует снижению веса только в том случае, если она определяет отрицательный калорийный баланс [Калорийный баланс = энергия IN - энергия OUT]. Это не так. случаются во всех случаях, потому что, очевидно, физическое движение требует питательных веществ и, как следствие, увеличивает аппетит.
.jpg)
