В общем, научная основа гипертрофического принципа такая же, как и для любой другой группы мышц. Следовательно, чтобы узнать больше, прочтите статьи, посвященные росту мышц.
С другой стороны, тренировка спины имеет свои особенности и недостатки, которые заслуживают особого подхода.
, тренировка спины, несомненно, одна из самых «четких».Это прежде всего потому, что «спина» включает более 1/3 мышц тела, функции которых также отличаются друг от друга; это требует разнообразия стимулов - чего угодно, только не простой организации - и довольно сложной тренировочной нагрузки.
С точки зрения силы, в отличие от почти всех других мышц, мышцы спины не могут быть эффективно изолированы. Это означает, что их функции могут быть подчинены функциональному состоянию других конкурентоспособных округов.
Поэтому, говоря о большом тыльном, большом круглом и малом круглом, очевидно, что нет упражнений, которые действительно независимы от работы сгибателей предплечья, задних дельтовидных мышц, трапеций и ромбовидных мышц. Любая их слабость влияет на относительную способность тренировать спину.
Кроме того, будучи «менее заметным», чем грудь, плечи, руки, бедра, ягодицы и живот, большая часть новичков обычно не обращает на это внимания - поверхностно и в целом непродуктивно.
их также привлекают иным и часто существенным образом для тренировки нижних конечностей и грудной клетки.Большая способность к удельной силе мышц спины, отвечающих за движения плечевой кости, лопаток, позвоночника и таза, участвует в передаче большей силы даже в сложных движениях, необходимых для роста нагрузок и, следовательно, гипертрофии (подумайте о становая тяга или становая тяга).
Тем не менее, «адекватная осведомленность (нервная способность, особенно центральная) в движении мышц спины позволяет достичь более продвинутого технического уровня, снова со значительными преимуществами в выражении силы и гипертрофического развития.
Кроме того, работая вместе с «остальной частью» кора, мышцы спины прочно поддерживают осанку, что также важно в повседневной жизни.
.jpg)
