ДЖЕК-НОЖ СИДИТ НА СКАМЕЙКЕ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Джек-нож сидит на скамейке




Поражены основные мышцы

  • Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Сложно

Выполнение Джек-нож сидя на скамейке:

  1. Примите полусидячее положение и возьмитесь за края скамьи для большей поддержки.
  2. Держите колени согнутыми и держите лодыжки ниже колен
  3. Поднимите таз к груди, прижмите колени к груди и держите верхнюю часть тела неподвижной.
Распространенные ошибки Джек-нож сидя на скамейке:
  • Сдвиньте спину и вытяните плечи вперед, приближая колени к груди.

теги:  инфекционные заболевания пищевая аллергия аутоиммунные заболевания 





Рекомендуем








Выбор редакции
Морские трюфели
Морские трюфели
Посмотрите видео упражнения «Джек-нож», сидя на скамейке. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.