Мышечная боль и хроническая усталость

раннее начало во время упражнений и имеет тенденцию к быстрому уменьшению и исчезновению при прерывании активности.

Shutterstock

Это «тревожный звонок», который предупреждает о максимальном пределе работоспособности, допустимом для мышц, поэтому лучше уменьшить интенсивность усилия или прекратить его. Этот тип боли, вероятно, вызван химическими изменениями, происходящими в организме. клетки мышечных волокон (снижение pH, накопление свободных радикалов кислорода). Те же биохимические изменения лежат в основе структурных повреждений, которые позже возникают в тех же мышечных волокнах и лежат в основе поздняя мышечная боль.

это важный и характерный синдром. По мнению некоторых авторов, сердечная мышца также может страдать от утомления (сердечной усталости); это явление было продемонстрировано только у спортсменов, которые участвуют в очень продолжительных соревнованиях, таких как ультрамарафон или гавайский триатлон (Ironman = 4 км плавания, 180 км езды на велосипеде и марафон). Сердце этих спортсменов, исследованное сразу после прибытия, показывает определенное снижение его способности сокращаться, которое исчезает при последующих проверках, проводимых через 24-48 часов. Кроме того, в крови исследователи обнаружили такие вещества, как тропонин. Сердечные T и I, которые обнаруживаются только в случаях повреждения миокарда, например, сердечного приступа.

Практика на высшем уровне представляет собой сложность не только в достижении высоких результатов на соревнованиях, но и в удержании долгосрочных лидирующих позиций в национальных и международных рейтингах. Огромное увеличение числа людей, способных соревноваться на самом высоком уровне, участие в мероприятиях талантов из стран третьего мира, большие экономические стимулы, улучшение оборудования и материалов благодаря новым технологиям - вот некоторые из факторов, которые могут объяснить возросшую конкурентоспособность и с этим трудность победы. Это явление имело множество практических последствий, среди которых, представляющие интерес для медицинского спорта, стоит отметить заметное увеличение объема и интенсивности тренировок. Маловероятно, что резкое увеличение нагрузки на тренировках и количества официальных соревнований не отразится на организме. Хотя синдром перетренированности изучается несколькими авторами, одним из наиболее спорных аспектов является именно определение перетренированности, которое можно определить как состояние, при котором «Спортсмен» подвергается стрессу от тренировок, соревнований и внешних факторов до такой степени, что его работоспособность снижается, что сохраняется даже после соответствующего периода отдыха или «регенерации».

Различие между перетренированием и перетренированием

В науке о физических упражнениях термин "перетренированность"определяет фактическое состояние перетренированности, в то время как термин"чрезмерно«описывает» чрезмерную утомляемость.

L "чрезмерно гораздо чаще, чем "перетренированность и характеризуется снижением работоспособности после острого воздействия чрезмерной нагрузки; более того, всегда в отношении "перетренированность, требуется более короткий период отдыха (несколько дней) для восстановления нормального состояния.

На перетренированность А также чрезмерно, открытые вопросы:

Насколько большим должно быть снижение производительности, чтобы считаться значительным, и как долго это снижение должно длиться, чтобы говорить о нем. перетренированность ты ненавидишь чрезмерно.
Большинство ученых считают, что для того, чтобы «выйти из»перетренированность нескольких дней отдыха недостаточно, но необходим продолжительный период в несколько недель или месяцев.
Если перетренированность влияет на спортсменов на выносливость, таких как марафонцы, а также спортсменов, занимающихся другими видами дисциплин, такими как футбол, теннис или баскетбол.
Сколько они играют, помимо «неправильного планирования тренировок и соревнований, но также и внешних факторов (психологическое давление, инфекции, травмы, изменения часовых поясов и климата), которые очень важны на соревнованиях высокого уровня.

Диагностика хронической усталости (или синдрома перетренированности)

Тренеру важно уметь распознать спортсмена, страдающего хронической усталостью; симптомы должны быть распознаны до того, как состояние станет серьезным и заставит спортсмена прекратить выступать на длительное время.
Помимо очевидного снижения работоспособности, первым признаком является появление симптомов, указывающих на состояние общего недомогания.

ПОЛЕЗНЫЕ СИМПТОМЫ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ

При хронической усталости (или перетренированность), спортсмен:

Жалуются на частую смену настроения, нарушения сна, отсутствие аппетита, похудание;
Стать вялым, апатичным, невнимательным во время тренировки;
Тренировки проводятся с нарастающим «утомлением»;
Часто после тренировки или соревнований возникает раздражающая боль в мышцах (поздняя мышечная боль или DOMS).

КЛИНИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ, ПОДТВЕРЖДАЮЩИЕ ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ ДИАГНОЗ

Из «тщательного анализа поведения артериального давления (АД) и частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое, во время и после нагрузки;
От простых метаболических мер, таких как измерение концентрации молочной кислоты в крови в ответ на упражнения максимальной и субмаксимальной интенсивности.

Изменения АД и ЧСС в значительной степени связаны с дисбалансом вегетативной или вегетативной нервной системы.

ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ НАШЕГО ТРЕНИРОВОЧНОГО СИНДРОМА (ИЛИ ПЕРЕТРЕНИРОВКА)

Гипотеза двух типов синдрома перетренированности: симпатического и парасимпатического.