Декальцификация костей

Мы говорим о декальцификации костей, когда скелет подвергается коварному истощению кальция. Потеря этого и других минералов снижает прочность скелета и способствует появлению переломов и проблем с суставами.

Деминерализация может быть локальной или системной (диффузной, то есть ко всем костям организма).

Системная декальцификация костей имеет максимальное выражение при остеопорозе, даже если эти два события не всегда связаны. Снижение количества кальция в скелете также регистрируется в случае гиперпаратиреоза - нарушения, связанного с гиперфункцией паращитовидных желез. В аналогичных условиях наблюдается повышенная секреция паратироидного гормона, пептида, который способствует эрозии костей, участвуя в гомеостазе кальция (он секретируется в ответ на снижение содержания кальция в крови). Декальцификация также увеличивается в случае опухолей костей. , Болезнь Педжета, лечение специальными препаратами и миелома.

Длительная неподвижность, возникающая в результате слепков или анталгических рефлексов, может сопровождаться местной декальцинацией кости, то есть ограничиваться только обездвиженными сегментами.

К счастью, во многих случаях проблема заключается не в серьезном заболевании, а в простом следствии неправильного образа жизни и неправильного питания. Особому риску подвержены женщины в постменопаузе и спортсмены, особенно женщины, для которых низкокалорийная диета ассоциируется с интенсивной физической активностью.

Даже беременные женщины и медсестры из-за повышенной потребности в кальции сначала плода, а затем новорожденного могут страдать от декальцификации костей.

Некоторые советы

Астронавты, которые остаются на орбите в течение длительного времени из-за отсутствия силы тяжести, подвергаются быстрой атрофии мышц и, несмотря на свой молодой возраст, могут развить формы деминерализации костей. Фактически, вопреки тому, что принято думать, кость - это чрезвычайно жизненно важная ткань, которая постоянно изменяется в ответ на внутренние и внешние раздражители.

Было замечено, например, что некоторые физические нагрузки, такие как танцы и ходьба, более эффективны, чем другие (плавание и езда на велосипеде), в предотвращении истончения костей. Неудивительно, что вес тела вместе с силой тяжести положительно стимулирует кальцификацию с последующим увеличением плотности скелета.

Хотя физическая активность приносит важные преимущества в любом возрасте, не следует забывать, что фундамент крепкого и крепкого скелета закладывается в детстве. Специалисты рекомендуют направлять ваших детей на занятия регулярными видами спорта, желательно на открытом воздухе (солнечный свет необходим для синтеза витамина D, который, в свою очередь, необходим для усвоения и фиксации кальция).

Здоровье костей также зависит от регулярного питания.

Злоупотребление алкоголем, кофе, солью и пищевыми добавками может способствовать декальцинированию костей. С другой стороны, рекомендуются продукты, богатые кальцием, представленные не только молочными продуктами (с их преимуществами и недостатками), но и рыбой, в частности синий, а из бобовых.

Среднее содержание кальция в некоторых продуктах

ЕДА Кальций (мг) на 100 г пищи Сыры длительной выдержки (пармезан, эмменталь) 900-1100 Сыры средней выдержки (таледжио, фонтина, проволоне) 600-900 Свежие сыры (рикотта, моцарелла, робиола) 400-600 Синяя рыба 350 Ракета или ракета 300 Миндаль, грецкие орехи, фундук 250-300 Кочанная капуста, репа, савойская капуста 250 Брокколи, Фасоль 100-1250 Креветки 120 Нежирное молоко и йогурт 100-120 Цельное молоко и йогурт 80-100 Шпинат 80-100

Учитывая высокую степень сложности, с которой организовано внутреннее равновесие нашего организма, важно понимать, что для решения проблемы декальцификации костей использования больших добавок кальция может быть недостаточно. все разумные усилия для улучшения усвоения и фиксации минералов, принимаемых с пищей. Поэтому не только кальций, но и регулярная физическая активность, адекватное пребывание на солнце и диетические привычки под знаменем баланса и трезвости.