Отрицательные приседания

Поражены основные мышцы

• Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение отрицательной приседания:

1. Сядьте на землю, согните ноги, зафиксируйте ступни к полу и заведите руки за голову.
2. Держите локти открытыми и старайтесь не двигать головой
3. Медленно опустите спину к полу, не касаясь плеч и головой до земли.
4. При спуске смотрите в фиксированную точку и не прижимайте подбородок к груди.
5. Постойте на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

• Согните голову назад и вперед
• Поднимите ноги с пола
• Коснитесь земли плечами и головой.