Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение приседаний и ног боковой ногой:
- Примите положение на корточки, ступни держите параллельно и немного шире плеч; спина прямая, а брюшной пресс сокращен
- Держите колени вперед и на уровне щиколоток; опускаться ягодицами к полу
- Слегка поднимите ягодицы, перенесите вес на одну ногу и выполните контролируемый боковой удар, подняв ногу как можно выше.
- Снова сделайте присед, слегка приподнимите ягодицы и выполните боковой удар противоположной ногой.
- Слишком сильно наклоняется корпусом набок при приготовлении бокового сыра.
.jpg)
