Поражены основные мышцы
- Плечи
- Назад
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение растяжки кобры:
- Лягте на живот, руки на уровне плеч, сожмите локти ладонями к полу.
- Используйте мышцы рук, чтобы поднять туловище, выгнув спину от грудного к поясничному отделу.
- Удерживайте позицию несколько секунд.
- Сохраняйте чрезмерное напряжение мышц спины, которое не позволяет растянуться должным образом.
.jpg)
