Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Рука
- Плечи
- Ноги
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Сложно
Эту высокоинтенсивную тренировку следует выполнять после короткой разминки. Это интенсивная форма интервальной тренировки, включающая в себя выполнение многосуставных упражнений со свободным телом. Они должны выполняться в течение 20 секунд с максимальной скоростью, перемежаясь с 10 секундами отдыха, в общей сложности 4 минуты, исключая разминка и заминка С помощью этого метода тренировок, наряду с уменьшением жировой массы, улучшаются аэробные и анаэробные способности.Упражнения высокой интенсивности и короткой продолжительности положительно влияют на липолитические гормоны и приводят к меньшему катаболизму мышц. В конце остыть несколько минут.
ЗАМЕТКА:
- Оборудование: мат
- 3 упражнения (1 круг)
- 30 "работа 10" перерыв
- Выполняйте по 2 круга через день.
- БЕРПИС
- ПОПЕРЕЧНЫЙ ГОРНЫЙ АЛЬПИНИСТ
- Прыжок из кролика.
.jpg)
