Слишком много калорий в чизкейках? На самом деле, это не идеальный десерт для низкокалорийной диеты ... Поэтому я предлагаю компромисс: мы приготовим вкусные порционные сырники с очень небольшим количеством калорий.
Удостоверение личности рецепта
- 101 ккал калорий на порцию
-
Ингредиенты
Для базы
- 40 гр (из них на завтрак) цельнозерновых
- 20 мл молока
Для крема
- 200 гр свежей рикотты
- 150 гр (из них 0% жирности) греческого йогурта
- 30 гр меда
- 50 гр клубники
- 50 мл яблочного сока
- 4 гр изингласа
- немного необработанной цедры лимона
Для покрытия
- 100 гр клубники
- 20 мл яблочного сока
- 2 гр изингласа
- несколько листиков мяты
Необходимые материалы
- 4 чашки или стакана
- чаша
- Весы взвешивают еду
- Маленькая кастрюля
Подготовка
- Сначала размягчите листы желатина в холодной воде не менее 5 минут.
- На дно стаканов раскрошите цельнозерновые крупы и добавьте несколько капель молока.
