ТРЕНИРОВКА С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ НА КОНЬКАХ - УПРАЖНЯТЬСЯ
Главная / упражняться / 2021

Тренировка с собственным весом на коньках




Попробуйте эти тонизирующие упражнения с коньками. Тренируйте ноги, пресс и руки. Держите корпус устойчивым, чтобы не напрягать спину и не нагружать поясницу.

NB: 45 секунд работы и 15 секунд паузы между одним упражнением и следующим. Повторите схему дважды.

чередование
  • скалолаз
  • Сделайте выпад назад
  • Планка и отжимания от колен к груди
  • Сгибание с боковым движением руки
  • Краб ходят только ногами
  • Планка для приседаний

    • Схема может быть повторена еще раз

    • Охлаждение
    • Растяжка
  • Табата Тренировка без инструментов
  • Тренировка всего тела с отягощениями
  • Abs: упражнения с собственным весом, которые нужно делать дома
  • Все тело: упражнения с эспандерами
  • Ноги и пресс: упражнения на резинке
  • Упражнения для сжигания жира с собственным весом, которые нужно делать дома
  • Функциональная тренировка ног и ягодиц
  • Функциональная тренировка со стулом
  • Функциональная тренировка без инструментов для тонуса и похудения
  • Контур всего тела без тела
  • Домашние упражнения для подтянутых рук и плеч
    • теги:  зумба-уроки боевые искусства генетические заболевания 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    Темные круги: естественные средства против темных кругов
    Темные круги: естественные средства против темных кругов
    Бесплатная тренировка тела с коньками: посмотрите видео с 10-минутными бесплатными упражнениями для тела, чтобы привести тело в тонус с помощью коньков.