В этом уроке мы сосредоточимся на тонусе верхней части тела и пресса. Мы будем следовать схемам тренировок, как с отягощениями, так и со свободным телом. В первом контуре прорабатывают: живот, трицепсы и грудь, во втором контуре, с другой стороны, прорабатывают: плечи, спина и пресс.
- Abs Challenge
- Круговая тренировка высокой интенсивности
- Схема PHA - периферическое действие сердца
- Ягодицы: упражнения на тонус с отягощениями и резинками
- Пресс в огне: испытание плоского пресса
- Тренировка верхней части тела с эспандером
- Тренировка нижней части тела с эластичными лентами
