Тренировка рук и плеч в тонусе с отягощениями (или бутылками)

Вот полная тренировка, которую можно выполнять на открытом воздухе, дома или в тренажерном зале, чтобы привести в тонус руки и плечи и получить гармоничное телосложение. Попробуйте также полную тренировку (например, для всего тела) с двумя бутылками или тренировку брюшного пресса с рулем или бутылка.