Продукты, ухудшающие симптомы гриппа

Когда грипп усиливается за обеденным столом

Нет ничего хуже, чем свернуться калачиком на диване среди использованных одеял и носовых платков, зная, что вы ничего не можете сделать, чтобы облегчить свои страдания - или это так? Облегчение может прийти под неожиданным углом. Как ни странно, некоторые продукты могут усугубить симптомы гриппа, даже если вы этого не заметите. Возможно, ваши любимые макароны с сыром предали вас в трудную минуту.

«Грипп часто затрудняет прием пищи, поскольку симптомы гриппа могут вызывать тошноту или желудочно-кишечные симптомы», - сказала Кейси Ваврек, диетолог из Медицинского центра Векснера при университете штата Огайо. Тяга к еде и [желудочно-кишечные] симптомы, такие как рвота и диарея могут сработает, если еда будет съедена слишком рано ".

Старая поговорка «кормить простуду, голодать до лихорадки» не работает в современной медицине. В соответствии с Scientific American , в прошлом идея заключалась в том, что еда согреет вас во время "простуды", а голодание охладит лихорадку. Однако употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, полезно независимо от того, какой у вас тип болезни. особенно важно, когда у вас жар.

Но не вся еда настолько полезна. Когда у вас грипп, вы можете постоянно придерживаться диеты, состоящей из мороженого, тостов и шоколадного молока, но привычная пища не обязательно поможет вам выздороветь. На самом деле, как сказал Ваврек Bustle, вам, вероятно, следует. избегай меня ваша любимая еда для комфорта, «поскольку вы можете отнестись к ней, если будете употреблять ее, когда вас тошнит». Чем больше ты знаешь.

К счастью, есть и хорошие новости: благодаря использованию масок зимой 2020-2021 года грипп не попал в Италию.

Простуда или боль в горле также могут быть вызваны дыханием микробов на простынях, поэтому их следует часто менять.

Продукты, которых следует избегать

• Трудно переваривать крупы. Грипп иногда вызывает расстройство желудка, что приводит к тошноте и диарее, поэтому, как правило, преобладают мягкие продукты, такие как макароны и простой рис. Это хорошая идея, но только очевидно из-за отсутствия приправ, но она может оказаться антагонистической и усугубить грипп. Симптомы. Выбирайте продукты, которые легко усваиваются, например простые углеводы, такие как сухие соленые крекеры, тосты, которые легко переносятся желудком и которые с большей вероятностью будут перенесены при гриппе. Пища с высоким содержанием клетчатки также труднее переваривается.
• Сладкие напитки. Богатый витамином С фруктовый сок или спортивный напиток, богатый электролитами, могут показаться лучшими напитками при гриппе, но на самом деле они не особенно полезны с точки зрения питания. Часто эти напитки богаты добавленным сахаром и не содержат минералов и витаминов, содержащихся во фруктах в небольшом количестве. Всегда полезно внимательно читать этикетки, прикрепленные к напиткам и сокам. Еще лучше выжмите и центрифугируйте свежие фрукты и овощи, чтобы пополнить их питательными веществами, антиоксидантами и витамином С, которые играют важную роль в укреплении иммунной системы.
• Напитки, содержащие кофеин. Помимо высокой температуры и повышенного потоотделения, при повышении температуры следует избегать обезвоживания. Избегайте мочегонных средств, таких как кофе с кофеином, которые могут способствовать обезвоживанию.
• Алкоголь. Алкоголь является мочегонным средством, как и кофеин, которое может вызвать обезвоживание при гриппе. Обезвоживание может высушить слизь в горле, носу и рту. Это, в свою очередь, может затруднить и причинить боль при кашле. Если вы болеете гриппом, нужно пить много. жидкости, даже в виде супа, отличная пища с точки зрения питания, так как она увлажняет, успокаивает и легко усваивается, а также богата минералами и витаминами.
• Добавки. Некоторые добавки, такие как эхинацея, цинк и пробиотики, могут помочь укрепить иммунную систему и стимулировать пищеварение. Исследование, опубликованное в мБио в 2020 году обнаружили, что грипп может вызывать влияние на биом кишечника, поэтому полезно поддерживать его здоровье с помощью пробиотиков.
• Жирная еда. Пища, богатая жирами, трудно переваривается, и ее следует избегать, чтобы не усугубить симптомы гриппа. Жареная, жирная и жирная пища мешает правильной работе желудочно-кишечной системы.
• Молочный продукт.Молочные продукты, включая молоко, йогурт и сыры, не могут продлить простуду, но способствуют выработке слизи, мокроты и еще больше раздражают горло и бронхи.
• Мясо. Отказ от мяса во время гриппа или простуды может сократить сроки исцеления. Животные жиры препятствуют способности организма избавляться от микробов и вирусов, вызывающих простуду и грипп.

Продукты, улучшающие симптомы гриппа.

С другой стороны, есть продукты, употребление которых настоятельно рекомендуется при гриппозном запоре, поскольку они способны уменьшить симптомы.

цитрусовые, чеснок, лук, салат, имбирь, шпинат, мед, ананас, манго, свежевыжатые соки, фруктовые и овощные соки, супы и бульоны, овощной бульон, брокколи, капуста, ягоды, черный перец, корица.