Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Хорошая подвижность суставов на уровне плеч и хорошая мышечная гибкость важны для ограничения риска травм и повышения производительности.
Эта короткая, но эффективная тренировка позволит вам проработать именно гибкость суставов и мышц без поддержки какого-либо оборудования.
Упражнения
Задние дельты, 3 подхода по 30 секунд на каждую руку
Передние дельты, 3 подхода по 30 секунд
Внутренняя вращательная манжета, 3 подхода по 30 секунд на каждую руку
Внешняя вращательная манжета, 3 подхода по 30 секунд на каждую руку
Уровень
Легкий
Материал
Инструменты поддержки не требуются
Эту тренировку предлагает фитнес-тренер Габриэлла Вико.
