Статья от Beppe Cart
Как сказал Карл Льюис в известной рекламе: «ВЛАСТЬ НИЧЕГО БЕЗ КОНТРОЛЯЭто утверждение приводит нас к мысли, что психологический подход к производительности замечателен; и если мы говорим о контроле, мы будем говорить о нервной системе, следовательно, о мозге: нашем «бортовом компьютере».
БЕТА-РИТМ: E »- ритм острого стресса (КАК КОГДА ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ) с частотами выше 14 герц. Характеризуется чисто умственным напряжением, почти полностью направленным вовне, он позволяет быстро реагировать на стимулы, регулируя скорость выполнения. . Это также совпадает с фазой быстрого сна, когда мы видим сны. Этот ритм связан с максимальным расходом физической и нервной энергии, следовательно, в долгосрочной перспективе с максимальным ухудшением состояния от переутомления.
АЛЬФА-РИТМ: Это ритм смягчения, а следовательно, снижения активности мозга, с частотами в диапазоне от 8 до 13 герц. У субъектов, не имеющих патологий, это состояние возникает непроизвольно при закрытии глаз. Именно в этом состоянии предпочтение отдается внутреннему самоконтролю и творческому духу. В сочетании с практиками визуализации альфа-ритм будет иметь большое влияние на соматическом уровне (например, йога).
THETA RHYTHM: Здесь частота колеблется между 4 и 7 герцами. Он представляет собой церебральную итерацию в состоянии полусна, который физиологически вырабатывается в огромных количествах во время фазы перед сном (или гипнагогического состояния). В этой фазе сознание разделяется на сознание бодрствования и сновидения.
ДЕЛЬТА-РИТМ: Происходит в глубоком сне, фазе, когда не происходит снейрической активности, и при интенсивном расслаблении мышц. Здесь, как правило, частоты в герцах меньше 3. Эта фаза также известна максимальной выработкой гормона роста или GH. Это также изюминка всех регенеративных процессов и образования ENDOFARMACI, который будет активирован благодаря Вышеупомянутый ритм фактически полностью контролируется парасимпатической нервной системой. Если это изменить, субъект плохо спит, склонен к усталости, психосоматическим расстройствам и очень легко заболевает.
Наука показывает, что спортсмены достигают наилучших результатов, когда мозговой ритм находится в «альфа», то есть когда наш мозг тренирует ритм мозговых волн, способный обеспечить «расслабленное, но бдительное сознание». Это состояние можно победить с помощью психической тренировки, с помощью упражнений аутогенной тренировки. «Практика этой техники очень важна, поскольку сначала потребуется несколько минут, чтобы приблизиться к идеальному состоянию. Только после знакомства с техникой аутогенной тренировки можно за несколько секунд вызвать стабилизацию психики в альфа-диапазоне». альфа »означает визуализировать движения, которые произойдут за несколько мгновений: например, спринт.
Для тех, кто занимается довольно интенсивной фитнес-деятельностью, состояние концентрации является существенным, потому что оно улучшает работоспособность. Мы часто слышим о психофизическом балансе !! Что ж, для того, чтобы это произошло, субъект должен иметь возможность снизить частоту мозга несколько мгновений, чтобы перейти от контекста «бета» к контексту «альфа». Многие профессиональные спортсмены обладают этой врожденной способностью. Психическое кондиционирование можно получить как с помощью аутогенных тренировок, так и с помощью упражнений медитации, то есть без интереса к окружающему миру, когда вам нужно максимальная концентрация. Это касается не только профессиональных метателей копья или стрелков (из лука, винтовки и т. д.), но и тех, кто тренируется в тренажерном зале с высокими нагрузками.
Поэтому всегда следует помнить, что концентрация является определяющим элементом для всех, кто любит заниматься спортом.
