Доктор Франческа Фанолла
Позвоночные боли теперь стали «хлебом насущным» для любого инструктора, которому представлен «спортсмен», занимающийся определенной дисциплиной, как на любительском, так и на соревновательном уровне.
Короче говоря, давайте более подробно рассмотрим эти спортивные жесты, связанные с этой перегрузкой, а следовательно, с будущими и потенциальными болями в позвонках.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА:
- Бег (НИЖНЯЯ ЧАСТЬ): непрерывное воздействие ступней на землю, часто с высокой интенсивностью, со временем приводит к сжатию дисков и связанных с ними седалищных мышц.
- БЕГ С ПРЕПЯТСТВИЕМ: в дополнение к сильной нагрузке на сустав в фазе приземления, которая затрагивает голеностопно-предплюсневые и поясничные суставы с сильным сжатием диска, также существует значительная нагрузка на подвздошно-поясничные мышцы во время повторяющихся сгибаний и вращений бедра. приводят к люмбоциаталгии от гиперлордоза.
СТРОИТЕЛЬСТВО ТЕЛА
Эта деятельность направлена почти исключительно на чрезмерное развитие силы и мышечной массы, вызывая ограничение эластичности мышц, уменьшение линии сустава и повышение межсуставного давления с часто необратимыми проблемами.
Поэтому рекомендуется во время тренировки не только принимать наиболее правильную и удобную позу для суставов, но и компенсировать перегрузку постуральной работой по удлинению мышц (растяжка для разгрузки, расслабления и декомпрессии).
ФУТБОЛ
Большинство травм позвоночника в футболе в основном касаются поясничного и шейного трактов из-за частого скручивания, сгибания и разгибания туловища, в дополнение к внутренним аспектам игры: бегу, смене направления, прыжкам, приземлениям. создают значительную перегрузку и нагрузку на все суставы нижней части тела, а также позвоночник.
Что касается шейного тракта, был обнаружен частый синдром шейного артроза с цервикобрахиалгией и функциональными ограничениями из-за микротравм, вызванных «ударами головы».
Поэтому тренировка силы, гибкости и стабилизации является обязательной для защиты позвоночника от таких травм.
КАТАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ:
В этой дисциплине позвоночник подвергается очень энергетическим нагрузкам как в статическом, так и в динамическом смысле, а также с точки зрения как степени, так и продолжительности.Статические нагрузки касаются положения спортсмена на велосипеде, поддерживаемого в течение длительного времени; это положение, продолжающееся в течение длительного времени, приводит к "изменению физиологических кривых (усиление дорсального кифоза и шейного лордоза) и к" " инверсия пояснично-лордотического искривления.
В этих случаях у вас могут быть:
- Костно-суставная боль в пояснице, вызванная чрезмерной статической нагрузкой, вызванной положением.
- Постоянное повышенное давление из-за предполагаемого положения, которое перемещает диск назад, подвергая его сжатию, примерно в четыре раза превышающему норму;
- Отношение к гиперлордозу или гиперкифозу в зависимости от того, слишком высоко или слишком низко седло;
- Влияние холода и влажности окружающей среды.
Шейный тракт постоянно подвергается контрактурам мышц-разгибателей шеи, что позволяет спортсмену смотреть вперед.
Поэтому рекомендуется часто вставать с седла, чтобы позволить этим мышцам больше расслабиться и позволить позвоночнику восстановить свои физиологические изгибы.
Кроме того, нельзя упускать из виду сильную нагрузку на коленный сустав, который «толкает» педалирование, и, следовательно, на фасетки межпозвонковых суставов с той же стороны, которые разгружают все усилия в пояснично-крестцовой области.
Я ПЛАВАЮ:
Плавание всегда считалось «реабилитирующим» и «профилактическим» видом спорта в первую очередь в случаях патологии позвоночника, поскольку оно состоит из движений, на которые не действует сила тяжести, что позволяет позвоночнику одновременно отдыхать и динамично отдыхать.
Это также требует рыхлости, эластичности и ненасильственных сокращений.
БАСКЕТБОЛ И ВОЛЕЙБОЛ
Чаще всего выявляются травмы нижних конечностей, но есть и травмы, связанные с позвоночником, особенно поясничным отделом.
Основными причинами являются прыжки, поэтому фаза приземления включает в себя значительные компрессии позвонков, а также «сильное воздействие» суставов на колени и лодыжки, а также частые и резкие повороты для перехвата мяча.
Очень важной «физической» причиной этих травм является частое отсутствие тонуса и силы мышц ног (а также плохая эластичность), поэтому они не могут «поглощать» нагрузки, которые неизбежно переносятся на вышеупомянутые суставы.
Растяжение пояснично-крестцовых связок или паравертебральных, тазовых или боковых мышц является частым явлением, причиной которого является внезапное и быстрое вращательное движение, часто с появлением боли во время движения.
Постоянные нагрузки при прыжках и повторяющиеся скручивания также могут вызвать разрыв фиброзного кольца и, как следствие, дегенерацию межпозвоночных дисков, приводящую к грыже межпозвонковых дисков.
Помимо этих патологий часто встречаются спондилолиз (скольжение межсуставной части позвонка) и спондилолистез.
ТЕННИС
Даже в этом виде спорта, где часто скручивания, встречаются боли в спине. Кроме того, быстрые движения, резкие остановки и постоянное скручивание туловища вызывают высокое и часто асимметричное давление на межпозвонковые диски.
Поэтому теннисистам необходимы хорошая подвижность плеч и укрепление спинного отдела позвоночника, а также способность играть на мягком грунте.
ЛЕЧЕНИЕ
Конечно, любой, кто страдает этими симптомами и патологиями, должен полностью приостановить свою деятельность и посвятить себя исключительно отдыху с последующим кинезиологическим лечением, состоящим из реабилитационной работы с позвоночником, о которой я расскажу в следующей статье.
Библиография: «Профилактическое и компенсаторное моторное воспитание», F.lli Tribastone, Rome Sports Press Society.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ: Осанка и бодибилдинг
Осанка и самочувствие
