Таким образом, Remise en forme касается не только гармоничности форм, но и имеет более широкое и сложное значение. Однако эта универсальность часто имеет тенденцию вводить в заблуждение тех, кто хочет вернуться в форму, открывая путь для любого вида практики, кроме те, которые действительно оказываются полезными для этой цели - которые, что неудивительно, являются действительно сложными.
Читатели не поймут неправильно, адекватный психический баланс, несомненно, является основой для работы для получения результатов любого рода и в любой области. Они «высокие», холистический массаж, душевная терапия и общение с ангелами нам ни в чем не помогут. .
Вот почему, прежде чем приступить к описанию методов работы собственно remise en forme, мы перечислим серию ложных мифов и распространенных ошибок, часто вызывающих неспособность достичь желаемой цели.
или, в худшем случае, искажение образа своего тела, компульсивное отношение, депрессивные и тревожные симптомы, биполярность, расстройства пищевого поведения (DCA). Если верно, что remise en forme основывается на концепции физического, но также и психического благополучия, плохое переживание процесса было бы парадоксом.
Если вы знаете, что вам нужно работать над своей самооценкой, чувство ответственности не является выигрышной стратегией. Поэтому необходимо будет сосредоточить внимание главным образом на целях на очень короткий срок, определяя, сколько хорошего мы делаем, а не на том, что мы еще не сделали или должны были сделать раньше. Очевидно, те, у кого есть такой подход, Прочитав эти строки, вы подумаете, что это не зависит от вашей воли; вера в то, что вы не контролируете ситуацию, типична для этого психологического профиля, но это не так.
По сравнению с чувством вины осознание того, что «все зависит от вашего выбора», может быть определено как положительный фактор. Есть разница между «если я некрасива, это моя вина» и «поскольку это зависит от меня, я могу улучшить свое состояние». Итак, «засучи рукава и сделай это».
это генетическая предрасположенность, или то, что метаболизм снижается с возрастом, «облегчает сердце». С другой стороны, мы должны уважать истину, и до тех пор, пока не будет заключен адекватный протокол во всех отношениях, это останется простым алиби.
Итак, очень кратко, мы собираемся перечислить основные ошибки и ложные мифы, за которые цепляются многие читатели в надежде получить достойное remise en forme:
- Существует генетическая основа, которая предрасполагает к одному состоянию, а не к другому, но давайте помнить, что в странах четвертого мира вы не увидите много людей с ожирением на улице. От тренировок некоторые могут иметь гораздо большую склонность к гипертрофии, чем другие - не забывая, что допинг гораздо более распространен, чем кажется
- Нет альтернативных способов похудеть, а калории всегда имеют значение. Чтобы избавиться от жира, необходимо установить отрицательный энергетический баланс [энергия IN - энергия OUT]
- По тому же предыдущему принципу, нет видов спорта, которые заставят вас похудеть. Фактически, даже если предположить, что бег - лучшее занятие, если во время бега мы будем есть ложку арахисового масла каждые 10 шагов, даже если пробежать 20 км, мы все равно будем набирать вес.
- Локального похудания нет. Это означает, что организм определяет, куда брать запасы жира. Могут быть значительные различия в зависимости от гормонального фона - например, между фертильным периодом женщины и менопаузой, - но даже они не зависят от типа физических упражнений. Капилляризация одного ткань над другой, но не так решительно, как можно было бы предположить. Выполнение 1000 брюшных прессов в день не позволяет вам опускаться в живот, так же как выполнение только толчков ногами не позволяет вам похудеть
- Исключение жиров или углеводов из своего рациона не заставит вас терять больше, лучше или быстрее
- Для женщины занятия на усиление двигательной активности не придают мужскому облику. Вместо этого необходимо ускорить основной обмен и в долгосрочной перспективе улучшить «реальную» потерю веса.
- Лимон не помогает похудеть. Грейпфрут не помогает похудеть. Ананас не помогает похудеть. Нет продуктов, которые увеличивают выведение жира.
- Нет продуктов, ускоряющих обмен веществ. Это трудный процесс, даже если вы потеете семь рубашек за тренировку, не говоря уже о еде.
- Невозможно подняться в тонусе, выполняя только кардио-упражнения низкой интенсивности, не выполняя высокоинтенсивные тренировки с отягощениями.
- Вставка этнических и экзотических продуктов не позволяет похудеть лучше. Водоросли, псевдозерновые, корни, личинки и любой другой устаревший продукт, если он вам не нравится - лишний
- Диеты, состоящие из одного вопроса, нарушают баланс питания. Лимонная диета, например, идеально подходит для похудания на один килограмм и восстановления 5 килограммов после стресса, который она вызывает.
- Кинозвезды, певцы, ведущие и т. Д. Не знают секрета поддержания своей физической формы. Это их работа, поэтому они проводят день, заботясь о своем имидже - в конце концов, есть те, кто взвешивает еду и готовит для них, и у них есть личный тренер, готовый следовать за ними в любое время.
- Жир - это жир, вода - это вода, а газы - это газ. Возможно, после рождественской недели, помимо жировой ткани, задержка воды может немного увеличиться, а в кишечнике может образоваться избыток газа. Но последние два не оправдывают дополнительного отверстия в поясе. Равновесие не является ложным, и отек - очень распространенное алиби. Небольшое исключение - менструальный цикл у фертильной женщины, который определяет небольшие колебания, которые можно идентифицировать в "1-2". % от общего веса
- Быстрые диеты - как быстро похудеть - заставляют быстро терять только жидкости, особенно низкоуглеводные
- Добавки не заставляют вас худеть, в лучшем случае они оптимизируют процесс, полученный с помощью диеты и спорта.
- С целлюлитом нельзя бороться, не похудев. Некоторые виды массажа позволяют улучшить лимфодренаж и капиллярное кровообращение, но их эффект, который в любом случае играет роль в профилактике, а не в самом лечении - если не задержке воды - является временным.
- Нет продуктов местного действия, которые «растапливают жир» или устраняют целлюлит, вне зависимости от диеты и особенно занятий спортом.
- Не существует диеты, которая активирует или деактивирует гены «худобы», которых, кстати, не существует.
Теперь, когда мы прояснили и устранили 99% тиража чепухи, перейдем к «фактам».
. Хороший, но изначально лишний анализ биоимпеданса. С другой стороны, полезно наблюдать за окружностью (талия, бедра, бедра, грудь, руки и т. Д.). Эта фаза важна, потому что, зная, сколько килограммов вы должны сбросить или набрать, у вас также будет возможность план долгосрочного ремонта в форме.Это важные советы для правильного remise en form. Мы сознательно отказались от косметических вмешательств и косметических вмешательств, потому что, откровенно говоря, они не очень полезны или, в любом случае, субъективны.
