Под редакцией доктора Давиде Марчиано
Фосфатидилсерин или PS является хорошей добавкой для бодибилдеров, поскольку за счет снижения уровня кортизола (катаболического гормона) он способствует большей мышечной гипертрофии.
Прежде чем продолжить описание, я считаю необходимым прояснить для меня основную концепцию: это правда, что кортизол способствует катаболизму и увеличению жировой массы, но только тогда, когда его избыток, тогда как если он производится в нормальных количествах, он необходим для Он контролирует реакцию «борьба - бегство», обладает противовоспалительным действием, поддерживает стабильный уровень энергии и артериального давления.
Поэтому неправильно криминализовать его чрезмерно или даже блокировать его производство с помощью наркотиков, как это делают некоторые бодибилдеры.
Фосфатидилсерин относится к классу фосфолипидов, составляющих клеточные мембраны, которые состоят из 2 жирных кислот, связанных с молекулой глицерина фосфатной группой. Они имеют форму головы и хвоста. Первый состоит из фосфатов и является гидрофильным, то есть ему нужна вода, а второй, с другой стороны, состоит из жирных кислот и является гидрофобным, то есть ему не нужна вода.
Помимо фосфатидилсерина, который редко присутствует в тканях животных, фосфолипиды включают:
1. Фосфатидная кислота.
2. Фосфатидилхолин, самый распространенный фосфолипид в животном мире.
3. Фосфатидилэтаноламин
4. Фосфатидиглицерофосфаты, наиболее распространенный фосфолипид в царстве растений.
5. Дифосфатидилглицерины
6. Фосфатидилинозитол
Еще до того, как была обнаружена его способность снижать уровень кортизола, фосфатидилсерин уже был известен своим хорошим влиянием на память и познание. Неудивительно, что в мозгу PS гораздо больше, чем где-либо еще в организме, особенно в клеточных мембранах нейронов (клетки мозга).На этом уровне PS поддерживает оптимальную клеточную проницаемость, необходимую для поступления питательных веществ и относительного удаления отходов.
Это позволяет более эффективно общаться между нейронами, облегчая проведение нервных импульсов. Это может привести к более эффективной нервно-мышечной системе. Есть несколько исследований, которые подтверждают влияние фосфатидилсерина на восстановление мнемонических способностей из-за старения, но он также способен увеличивать умственные способности даже у нормальных людей.
Другие исследования показали, что PS вызывает состояние расслабления, спокойствия; не говоря уже о том, что эта добавка может улучшить симптомы депрессии.
Но, как уже упоминалось, это вещество вышло на первый план в мире бодибилдинга благодаря своей способности противодействовать кортизолу.
Исследования показали, что PS:
1. УМЕНЬШАЕТ ЧУВСТВО УСТАЛОСТИ
2. ПОДДЕРЖИВАЕТ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ.
3. СНИЖАЕТ КОРТИЗОЛ В КРОВИ НА 20%
Почти все атлеты, принимавшие PS, испытали увеличение силы и массы, а также чувство, что тренировка закончилась без особых усилий.
Единственное сомнение в использовании PS возникает из-за того, что контроль кортизола положителен для тренировок, но, поскольку он является мощным противовоспалительным веществом, его искусственное снижение может увеличить вероятность патологий опорно-двигательного аппарата.
И «правда, такая возможность может быть конкретной, но использование PS только два, три раза в неделю, когда вы тренируетесь, они позволяют кортизолу в другие дни без приема пищи выполнять свои обычные и основные функции.
В качестве добавки PS извлекается из мозга некоторых животных и синтезируется из соевого лецитина. Лучше брать тот, который получен из сои, потому что животный может быть вредным.
ДОЗЫ
Ø Доза от 100 до 300 мг в день кажется идеальной для улучшения умственных способностей.
Ø Мы рекомендуем дозировку от 100 до 200 мг в день в периоды тренировок низкой интенсивности. Хотя в особенно стрессовые периоды, такие как интенсивные тренировки, рекомендуется доза 500-800 мг в день перед тренировкой.
ВРЕМЯ НАБОРА
Желательно принимать PS во время еды, в периоды, когда тренировки менее интенсивны (100-200 мг) и перед тренировкой, в периоды большей интенсивности (500-800 мг).
Отборное растение Пихта Acacia Acerola Щавель тысячелистник тысячелистник тысячелистник Millefoglie Aconito Adatoda Garlic Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi или Visnaga Pineapple Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anise Star Anise Harrow Asphyllus Artemia Asparaia Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Какао-кофе Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Chamomile Roman Chamomile Camphor Cinnamon Ceylon Maidenhair Capuchin Artichoke Cardamom Cardiac Thistle Asian Capuchin Artichoke Cardamom Cardiac Thistle Asian Capuchin Carvi Cascara Cinnbage Catepresse Cathaven Chistle Carvi Cascara Cinnbage Catepresse Cathamber Colberry Colberry Chinari CatepresseCataich Барбарис Американская Хризантема Тмин Куркума Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder эфедры Elenio элеутерококка бессмертника примулы вечерней хвоща люцерны Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Эвкалипт мачеха Farfaraccio Calabar фасоль Пажитник Фенхель Phytolacca Frangola Ash Fumaria японские грибы Galega Ganoderma Lucidum гарцинии камбоджийской Mulberry горечавки Метла Гинкго Guipana Гинкго Guipana Guipane Gynestra Гинкго Hibelia Гимназия Hibelia зверобой конского каштана Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage Исландский лишайник Лимонный лен Lippia Licorice Lobelia Hops Maca Marjoram Maize Mallow Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Balmiloto Baltimore American Lemonivedree Matè Melaleuca Melmilomertle American Lemonivedrious Крапива Мак Папайя Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Барвинок Phyllanthus Подорожник Picrorhiza Pilosella Pino Pisci метла диам Podofillo Polygala Грейпфрут Петрушка Подорожник Pueraria Mirifica мясник Pygeum Quassia Дуб ревень Ratania раувольфия смородина клещевина родиол шиповник Розмарин Rue Willow Sarsaparilla Sage бузина Лавр Sedum спорынья Сена Serenoa Repensus Соя Солидего Пижма Taraxus финик Tamarindoil Tamarindoil Tamarindo Ursina валериана Vanilla коровяк Вербена Вероника Калина Барвинок Анютины глазки Омела Виноградная лоза Витания Йохимбе Шафран Имбирь Тыква Избранные болезни Ювенильные угри Розацеа Тиннитус Тиннитус Аэрофагия Болезни сухожилий Афония Афтас Альгиас Функциональный дурной запах изо рта Грудное вскармливание Аллергия Анемия Боль тревожность Артериосклероз Грудное вскармливание Аллергия Анемия Болезнь Тревога Артериосклероз Астроницентрит солевые мешки Хрупкие волосы Кариес Головная боль Целлюлит Морская болезнь Цистит С limaterio Cholecystopathy Высокий уровень холестерина язвенный колит Колоноскопия Ушибы Гематома Выздоровление Couperose Депрессия Дерматит пеленок дерматит Диабет Диарея эректильная дисфункция Dyslipidemia дисменорея диспепсия нарушения зрения Геморрой носовое сердца herethism Лихорадка фибромиалгии Gastrointomnia Гипертония Гипертония Гипертония Intellectia Желудочно-кишечные болезни Гипертония Гипертония Hypertons желтуха ларингит Реналь образование камней Зубная боль Боль в горле Худощавость Менопауза Метеоризм Мононуклеоз Болезнь Альцгеймера Болезнь Крона Тошнота Рвота Ожирение Темные круги Онихомикоз Остеопороз Сухая кожа Периартрит Пиорея Низкое давление Простатит Псориаз Холодные простуды Трещины груди Анальные трещины Гастро-носовая полость Ринофагестрессия Синдром лихорадки Синтигрессия Синтезирование Стоматологическая полость Ринофагресс Синтигрессия Синтригоценность Курение высокая Язва Burns Гвозди Хрупкая мелькает тепло Бородавка Головокружение Свойства травяного Солярии Неудавшаяся адаптогенный Aphrodisiac горькое анальгетик анестетика Анорексигенный анальгетик антацидный противоаллергическое анти-астматик Антибиотик катар Anticellulitiche противосудорожное Antidiaforetiche антидиарейного отечный глистогонный противорвотное Antiemorroidarie противовоспалительный Antiidrotiche Antinevrotiche Антиоксиданты жаропонижающий Противовоспалительные противоцинготное Антисептик спазмолитическое анти-мочевой аперитив Ароматизатор Вяжущий Бальзамический Бешич Капилляротроп Кардиотонический Ветрогонное Катартическое Едкое средство Целебные желчегонные средства Желчегонные красители Противоотечные средства Дезодоранты Очищающие потогонные очищающие средства Дезинфицирующие Детоксификаторы Мочегонные средства, утоляющие жажду Отхаркивающие рвотные средства Смягчающие вещества Эмолипатанты Эмоциональные средства Эмолипатические средства Гемостатические средства lanti Гипертензивные Снотворные Гипогликемические Гипотензивные Раздражители Слабительные Успокаивающие Наркотические Нервы Питательные вещества Одонталгическое Пекторальное Слабительное Средство Отвлекающее Реминерализирующее Освежающее Rubefacient Scialagoghe Седативное Soporifugas Чихание Желудок Stomatics Наркотический Подтяжка сосудов
