Мы уделяем должное внимание добавкам

Под редакцией доктора Давиде Марчиано

Добавки используются спортсменами для улучшения спортивных результатов, и мы, бодибилдеры, стремимся к максимальному росту мышц.
К сожалению, многие люди считают, что использование одних только добавок может дать им большой прирост массы и четкости. Для этого они берут тонны продуктов, используют добавку, спонсируемую чемпионом мира, или добавку, рекомендованную их другом, они почти достигают зависимости, которая отдаляет их от действительно фундаментальных вещей.

При этом вы абсолютно не хотите обвинять добавки или сомневаться в их полезности, но вы должны знать, что существует иерархическая шкала, и добавки не находятся на ее вершине. То есть вы должны соблюдать хорошую диету, хорошо тренироваться и только после планирования «интеграционного допущения».
Ваши тренировки короткие и интенсивные? Следует ли периодизация? Вы используете принцип прогрессивной перегрузки? Вы достаточно отдыхаете? Сколько калорий вы потребляете? Все ли калории богаты питательными веществами? Какую диету вы придерживаетесь?
Это все вопросы, на которые вы должны ответить перед покупкой добавки.
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы не можете хорошо набрать мышечную массу, несмотря на то, что принимаете ту или иную добавку? Подумайте об этом ... может быть, у вас нет привычки завтракать.
Вам это может показаться странным, но завтрак, как и все остальные приемы пищи в течение дня, безусловно, намного важнее, чем лучшая добавка на рынке.
Как говорит биохимик Барри Сирс: «Нет лучшего лекарства (а тем более добавок), чем сама еда».
Положите это в свою голову: никакие таблетки или порошки никогда не заставят вас расти, если вы не сделаете все остальное заранее (совсем другое дело, если вы хотите испортить себя наркотиками).
Мускулистое и поджарое тело создается с течением времени, с должным спокойствием и множеством жертв, без ненужных сокращений, которые, помимо того, что бесполезны, представляют собой способ тратить деньги.

Не говоря уже об отклонениях, о которых говорят предполагаемые «компетентные» тренеры / инструкторы (не всегда) только при приеме лекарств, которые не знают о существовании НАУКИ ИНТЕГРАЦИИ.
Уважаемые читатели, есть исследования, с помощью которых мы можем понять эффективность, опасность и количество, которое следует принимать от добавки.
Возвращаясь к нам и составляя отчет, мы должны, прежде чем принимать какие-либо добавки, соблюдать следующие пункты:

1. Планируйте хорошую тренировку с двумя или тремя занятиями в неделю.
2. Используйте прогрессивные нагрузки и базовые упражнения
3. Не превышайте 6 подходов на каждую мышечную ленту
4. Убедитесь, что вы потребляете больше калорий, чем потребляете
5. Ешьте примерно каждые три часа: завтрак / перекус / обед / перекус / ужин.
6. Получайте 1,4 / 2,5 г белка на 1 кг тела.
7. Не отдыхайте менее 8 часов за ночь.

Эти и многие другие являются краеугольными камнями Naturl Bodybuilding. Если вы уважаете их всех, вы можете начать планировать правильную интеграцию. Как видите, мы говорим о ПРОГРАММИРОВАНИИ или организации «интеграционного приема на основе» тренировок и питания, а не случайно.
Помните, девиз всегда один: «терпение» и физкультура вернут вам все с должным интересом.

Статьи по теме: Пищевые добавки

Пищевые добавки, полезные в спорте

Мираж добавок