Попай существует только в комиксах. Потому что это абсолютно неправда, что есть продукты, которые допускают супер-работоспособность. Бесполезно надеяться на суперпитание минералами или витаминами! Диета должна быть максимально естественной, ее можно оптимизировать, следуя нескольким простым советам.
Перед тренировкой рекомендуется исключить определенные продукты: например, мясо и жиры всегда перевариваются медленно, поэтому могут вызывать чувство тяжести.
От «жирных» продуктов также следует отказаться, поскольку они выделяют газ.
Углеводы (хлеб, макароны и т. Д. В количестве не менее двух унций) являются наиболее подходящими, потому что они легко усваиваются и гарантируют, что гликемия, то есть уровень сахара в крови, остается в пределах нормы.
Очевидно, что фрукты, вареные овощи, десерты и рыба в подходящих порциях также можно употреблять с пользой. Вопреки распространенному мнению, не рекомендуется использовать сахар, потому что он легко вызывает изменения в уровне сахара в крови.
он должен состоять из фруктового сока, чая, тостов и простого и легкого десерта.Если же вы планируете тренироваться во время полуденного перерыва, диету следует разделить на две части: немного фруктов в середине утра и легкий обед сразу после физических нагрузок.
После ужина рекомендуется обедать с пастой, салатом и фруктами.
.jpg)
