Исходя из культуры американской аэробики, растяжка пришла в Европу и Италию по типичному пути моды. Этимология этого слова происходит от английского «To Stretch», что по-итальянски означает «растяжка».
Изобретенный Бобом Андерсоном, растяжка заключается в медленном доведении пораженных мышц или мышечных участков до предела диапазона удлинения.
В течение нескольких десятилетий он был частью всех тренировочных программ, как для силовых видов спорта, так и для видов спорта на выносливость, до, во время и после выступления.
Однако в последнее время многие научные доказательства противоречат международному учению по теме, касающейся одной из ветвей растяжки, «статической».
Исследования относятся к дисциплинам силы и мощности, поэтому результаты не являются надежными для дисциплин сопротивления и дисциплин, в которых требуется большая суставная экскурсия (танцы, боевые искусства, гимнастика).
Они обнаружили уменьшение вертикального прыжка в высоту после выполнения разминки с растяжкой. Некоторые авторы объясняют «отрицательное влияние растяжки на производительность (при выполнении перед разминкой), давая этому название».ползучий'.
Во время большого и продолжительного упражнения на растяжку сухожилие растягивает свои волокна ровно, в то время как обычно они имеют наклонную ориентацию.
Это могло бы объяснить увеличение удлинения, которое, однако, сопровождается меньшей способностью накапливать упругую энергию.
Что касается растяжки, используемой для предотвращения травм, некоторые авторы показали, что пассивная растяжка подвергает мышцы нагрузкам, аналогичным тем, которые испытываются во время максимальных мышечных сокращений. Во время этих упражнений пассивно-эластичные структуры саркомера (тайтин) подвергаются сильному стрессу, и вероятность получения ими микротравм возрастает.
Наконец, растяжка после тренировки часто используется для «охлаждения» мышц, но даже в этом аспекте некоторые исследования противоречивы.
Согласно некоторым исследованиям, «статическая растяжка за счет сжатия капилляров препятствует кровотоку, и это приводит к снижению регенерации именно в тех мышцах, которые больше всего нуждаются в восстановлении».
Хотя это исследование игнорирует некоторые благотворные влияния растяжки на тело, это не означает, что с этого момента следует полностью отказаться от упражнений на растяжку. Косвенно еще раз подчеркивается важность правильной техники выполнения, которую можно освоить только под руководством квалифицированного персонала.
Библиография
Новые научные данные (Факультет спортивных наук Кометти, Дижон, С.М. Милан, Финляндия, Германия, Швеция) Sds Year XXIII N ° 62-62 июль-декабрь 2004 г. Стр. 33-36 Растяжка и спортивные результаты) Knudson and Coll. 2001 Церковь и кол. 2001 Cornwell et al. 2002 Шиер 2004.См. Также: Растяжка? Нет, спасибо! Лучше позже
Окончила физкультуру и персональный тренер.
