Поражены основные мышцы
- Ноги
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение абдуктора с резинкой в положении лежа на спине:
- Поместите два отверстия резинки в верхней части стопы и постарайтесь создать достаточное натяжение резинки.
- Лягте на спину, высоко поднимите ноги, держите колено слегка согнутым и раздвиньте ноги, пока не натянется резинка.
- Не снижая натяжения резинки, раздвиньте ноги дальше.
- Остановитесь на несколько секунд и немного сведите ноги вместе, не уменьшая слишком сильно натяжение резинки.
- Останьтесь еще на несколько секунд и по-прежнему расставьте ноги как можно дальше.
- Выдвиньте ноги вперед
- Держите резинку слегка натянутой.
-cos-cause-e-sintomi.jpg)
