Поражены основные мышцы
- Рука
- Плечи
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение разгибаний гантелей на трицепс сидя:
- Возьмитесь за руль, который вы ранее поставили на землю возле скамейки, изнутри.
- Поднимите руки над головой, крепко держите гантель в руках и вытяните руки в стороны.
- Согните локоть и медленно опустите предплечье за голову, стараясь держать локоть обращенным вперед.
- Поднимите гантель над головой и вытяните руки вверх.
- Разведите локти в стороны, опуская предплечье за голову.
