ШВЕЙЦАРСКИЙ МЯЧ ИЛИ НОЖНИЦЫ ДЛЯ ФИТБОЛА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Швейцарский мяч или ножницы для фитбола




Поражены основные мышцы

  • Ягодицы
  • Ноги

Сложность упражнения

Легкий

Исполнение швейцарский мяч ножницы (или фитбол):

  1. Примите положение лежа на спине и поставьте ноги перпендикулярно полу.
  2. Поместите фитбол между ног и вытяните руки прямо вдоль тела для поддержки.
  3. Держите спину и голову на полу и катите фитбол между ног, пока одна ступня не окажется перед другой.
  4. Держите ступни в молотке, сожмите фитбол между ног на несколько секунд и поменяйте движение.
Распространенные ошибки швейцарских ножниц (или фитбола):
  • Двигайте тазом.

теги:  здоровье пищевода холестерин косметические продукты 





Рекомендуем








Выбор редакции
Яблочный пирог без яиц и без масла - веганский торт
Яблочный пирог без яиц и без масла - веганский торт
Посмотрите Видео упражнения Ножницы со швейцарским мячом или фитболом. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.