ПОДЪЕМ РУКИ Y СИДЯ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Подъем руки Y сидя




Поражены основные мышцы

  • Плечи

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение подъема рук сидя Y:

  1. Примите сидячее положение, держите спину прямо, ноги на земле и немного приоткрытыми.
  2. Держите в руках две гантели нейтральным хватом.
  3. Поднимите и выпрямите руки над головой под углом 45 градусов ладонями вперед.
  4. Остановитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Распространенные ошибки подъема на Y-образную руку из положения сидя:
  • Выгни спину
  • Поднимите плечи во время подъема рук.

теги:  работа и здоровье анатомия здоровье надпочечников 





Рекомендуем








Выбор редакции
Морковь и молодая морковь: различия в питании
Морковь и молодая морковь: различия в питании
Посмотрите видео упражнения Подъем Y рук сидя. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.