Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Назад
- Рука
- Плечи
Сложность тренировки
Легкий
Этот тип тренировки был разработан, чтобы позволить вам тренировать грудь и спину за одно занятие, как полезная комбинация, позволяющая сэкономить время и проводить тренировку более плавно.
Для развития массы и силы рекомендуется проводить тренировку с большими нагрузками, если вместо этого вы хотите работать над тонусом и гибкостью, рекомендуется использовать более легкие нагрузки. В конце тренировки, в дополнение к показанной, выполнить еще несколько минут на растяжку.
Примечание:
- Снаряжение: руль, фитбол, мешок с песком, коврик
- 9 упражнений (1 круг) 30 "работа 10" перерыв
- От 40 дюймов до 60 дюймов между раундами
- Рекомендуется выполнять 3/4 раунда через день.
