Взрывные ягодицы и пресс с фитболом

Поражены основные мышцы

• Ягодицы
• Брюшные мышцы

Сложность тренировки

Средняя сложность

Тренировка с фитболом имеет множество преимуществ с функциональной точки зрения. Упражнения, предложенные в этом видео, и нестабильность, создаваемая инструментом, позволяют вам тонизировать, моделировать и укреплять ягодицы и брюшной пресс; кроме того, они улучшают баланс, осанку, эластичность мышц и подвижность суставов.Тренировки подходят для тех, кто обладает хорошей практичностью и фитбол контроль.

ЗАМЕТКА:

• Уровень 3
• Снаряжение: мат, фитбол
• 8 упражнений (1 круг) + растяжка
• 30 "работа 10" перерыв
• От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
• Выполняйте 3 раунда через день

1. ФИТБОЛ СТРАНИЦА ЗА ОТКРЫТЫМИ НОГАМИ
2. ФИТБОЛЬНЫЙ МОСТ + ИЗГИБ НОГ
3. ФИТБОЛ ПРАЙК
4. ПЛАНКА ДЛЯ ФИТБОЛА С ОТКРЫТИЕМ БОКОВЫХ НОЖЕК
5. КНОПКИ ДЛЯ МОСТА ДЛЯ ФИТБОЛА
6. ФИТБОЛЬНЫЙ КРАНЧ-ТВИСТ
7. ВЫДВИЖЕНИЕ НОГИ ДЛЯ ФИТБОЛА СЗАДИ
8. МОСТ НОГИ НА РАСТЯЖЕНИИ ФИТБОЛ
9. РАСТЯЖЕНИЕ