Поражены основные мышцы
- Назад
- Нагрудники
- Ноги
- Плечи
- Рука
- Брюшные мышцы
- Ягодицы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Тренировка тела с использованием гирь позволяет стать сильнее, гибче, быстрее, выносливее и в тонусе. Этот взрывной режим тренировки всего тела поможет вам сбросить лишние килограммы. Во время выполнения упражнений старайтесь хорошо контролировать спину и все движения. Выбирайте нагрузку с гирями в зависимости от вашего уровня подготовки и физического состояния. Обычно на рынке можно найти грузы 4, 8, 12, 16, 24, 32 кг. В конце 3-х раундов сделайте 1 фут растяжки.
Примечание:
- Оборудование: гиря, скамья
- 3 раунда - 40 минут на восстановление между раундами
- 8 упражнений в раунде - 30 минут работы и 10 минут восстановления
