Сексуальные ягодицы: 5 лучших упражнений

Поражены основные мышцы

• Ягодицы

Сложность тренировки

Легкий

Высокая скульптурная попа - это то, чего хочет добиться каждая женщина. Для наилучшего достижения этой цели на видео показаны 5 конкретных упражнений для ягодиц. Что касается нагрузки на гантели, выбирайте ту, которая больше всего подходит вашему уровню подготовки. Разогрейтесь несколько минут и завершите тренировку упражнениями на растяжку.

ЗАМЕТКА:

• Уровень 2
• Снаряжение: коврик, гантели
• 5 упражнений (1 круг)
• 30 дюймов работа 10 дюймов пауза или 3 серии максимум
• От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
• Выполняйте 3 раунда через день

1. ПОВОРОТ 1 РЫЧАГ
2. ПРИСЕДАНИЕ РИСУНОК 8
3. ОТДЕЛЕНИЕ К РУМЫНИКУ
4. ОТДЕЛЕНИЕ С 1 НОЖКОЙ
5. ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ
6. Хрустящее прикосновение ногами