Мало времени, чтобы посвятить себя сладким рецептам? Сегодняшняя идея упростит вам задачу! Нам понадобится 2 ингредиента, 3 минуты на приготовление и 15 минут на приготовление: несколько минут на приготовление неотразимых сладостей. Хотите узнать подробности? Не пропустите видео!
Видео рецепта
Удостоверение личности рецепта
- 342 ккал калорий на порцию
-
Ингредиенты
на 24 печенья
- 250 г банановой мякоти
- 140 г мюсли
Необходимые материалы
- Противень
- Бумага для выпечки
- Чаша или тарелка
- Вилка
- Чайные ложки
Подготовка
- Очистите бананы и измельчите мякоть до состояния пюре с помощью зубцов вилки.
- Смешайте банановое пюре с мюсли и оставьте на 5 минут, чтобы крупы впитали влагу из фруктов.
Некоторые советы
Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем использовать очень спелые бананы.
Кроме того, вы можете выбрать мюсли, которые нам больше всего нравятся: с шоколадной крошкой, с сухофруктами, с красными фруктами, с медом и т. Д. Мы использовали веганские мюсли.- Тем временем разогрейте духовку до 180 ° C.
- Из пары чайных ложек сделайте пучки теста и постепенно выложите их на тарелку, застеленную бумагой для выпечки: с такими дозами получается около 24 печенья.
- Выпекать конфеты при температуре 180 ° C (режим: вентиляция) около 15-20 минут.
- Достаньте из духовки и дайте остыть: конфеты идеальны в качестве энергетической закуски.
Комментарий Алисы - PersonalCooker
Печенье с бананом и мюсли молниеносно и очень и очень просто! Тогда их также удобно брать с собой в тренажерный зал в качестве энергетической закуски или идеально для завтрака чемпионов! Будучи достаточно влажными, они хранятся 2-3 дня, лучше в холодильнике (но - держу пари - быстрее закончатся!).Пищевая ценность и здоровье Комментарий к рецепту
Рецепт двух ингредиентов печенья за 3 минуты - с бананами и мюсли - входит в состав десертов.
Он потребляет много энергии, в основном за счет углеводов, за которыми следуют липиды и белки.
Углеводы - это в основном сложные ненасыщенные жирные кислоты и пептиды средней биологической ценности.
Холестерин отсутствует, а клетчатки очень много.
Два ингредиента печенья за 3 минуты - с бананами и мюсли - это продукты, которые в достаточных количествах подходят для любой диеты; у них нет серьезных противопоказаний, но следует уделять больше внимания диете против избыточного веса, сахарного диабета 2 типа и гипертриглицеридемии.
Они не содержат лактозы, но содержат следы глютена, поэтому их могут принимать люди, не переносящие молочный сахар, но их следует избегать в диете при глютеновой болезни.
Они уважают как вегетарианскую, так и веганскую философию.
Изобилие клетчатки может усилить опорожнение кишечника.
Средняя порция соответствует примерно 15-40 г (50-135 ккал).
