Теленок смеялся с гантелями

Под редакцией доктора Массимо Бонаццелли

Синонимы

Упражнение на подъем на носки с гантелями также известно как подъем на носки с гантелями.

Тип упражнения

Подъем на носки с гантелями - это многоусилительное / дополнительное упражнение.

Варианты

• Стоячий тренажер для телят

Теленок засмеялся с гантелью: Выполнение

Исходное положение: спортсмен стоит, одна передняя часть стопы опирается на ступеньку, достаточно высокую, чтобы пятка не касалась земли во время тыльного сгибания в голеностопном суставе. Колени и бедро выпрямлены. В одной из двух рук держится гантель, а другая верхняя конечность действует как стабилизатор движения, поэтому открытую руку кладут рядом с неподвижным предметом таким образом, чтобы не использовать ее для подъема веса. опорная нога вытягивается и пятка ниже ступеньки, в то время как другая нога остается слегка приподнятой, чтобы она не мешала выполнению упражнения. на уровне стопы, позвольте телу подняться так, чтобы оно образовало сегмент.

Мышцы, задействованные в упражнении, теленок смеялся с гантелями

Группа 0

• Gastrocnemius
• Soleus
• Малоберцовая мышца
• Стелька Gracile
• Задняя большеберцовая мышца
• Сгибатель длинного пальца
• Задний сгибатель большого пальца стопы

Действие
Подошвенное сгибание

Группа 1

• Длинная малоберцовая мышца
• Дождевые черви
• Interossei
• Отводящий большой палец ноги
• Отвод пятого пальца
• Малоберцовая мышца
• Квадратный подошвенный

Действие
Межтазальное сгибание

2 группа

• Короткий сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы

Действие
Плюсно-фаланговое сгибание

Функция стабилизирующих мышц: стабильность позвоночника, лопатки, плеча, локтя, ручки, бедра, колена, лодыжки и стопы.

Тренируйтесь дома с нашими тренировками

Выберите мышцу для тренировки Брюшные мышцы Руки Ноги Ягодицы Грудные мышцы Назад Плечи Выберите уровень сложности видеоупражнений Очень легко Легко Средней сложности Довольно сложно Очень сложно