Смузи с красными фруктами

Летом здесь есть свежие напитки на любой вкус: смузи, смузи, соки, молочные коктейли - мои любимые летние закуски, но не хватает одного: смузи! Вам интересно, что это? Простой! Это смузи из йогурта и фруктов, который я приготовлю с вами сегодня! Узнай, какой у меня смузи-закуска на сегодня!

Видео рецепта

Проблемы с воспроизведением видео? Перезагрузите видео с YouTube.

Удостоверение личности рецепта

• 46 ккал калорий на порцию

• Ингредиенты

  • 250 г нежирного йогурта
  • 150 г клубники
  • 100 г малины
  • 100 г красных фруктов
  • Дополнительно: 50 мл обезжиренного молока.
  • Дополнительно: 20 г меда.

  Необходимые материалы

  • Стеклянный блендер
  • Разделочная доска
  • Нож
  • Очки

  Подготовка

  1. Очистите все фрукты и осторожно высушите. В этом смузи мы рекомендуем красные фрукты, такие как малина, смородина и клубника.
  2. Вылейте обезжиренный йогурт в стакан блендера и добавьте все фрукты. Взбивайте до получения нужной консистенции: смузи не должен содержать кусочков фруктов.
  3. Если консистенция смузи кажется слишком густой, добавьте немного молока.
  4. Желающие могут подсластить смузи медом или небольшим количеством сахара.

  Для овощного варианта
  йогурт из коровьего молока можно заменить соевым йогуртом, а животное молоко - соевым или миндальным молоком.

  5. Подавайте смузи в стаканах для молочного коктейля.

  Комментарий Алисы - PersonalCooker

  Смузи вкусный как закуска, но вы также можете приготовить его на завтрак, чтобы начать день наилучшим образом. Конечно, вы можете использовать все фрукты, которые хотите: попробуйте их с персиками или с ананасом и кокосовым йогуртом!

  Пищевая ценность и здоровье Комментарий к рецепту

  Смузи с красными фруктами - это освежающий напиток с довольно низким содержанием энергии.
  Калории в основном обеспечиваются углеводами, тогда как белки и липиды незначительны. Холестерин не имеет значения, клетчатка в изобилии.
  Смузи с красными фруктами подходит для любой диеты (обращая внимание на лактозу для людей с непереносимостью), если он не заменяет воду в ежедневном рационе.
  Средняя порция составляет около 250 мл (115 ккал). Пищевая ценность на стороне относится к 100 граммам пищи без меда.