Полная тренировка HIIT: упражнения для сжигания жира для всего тела

HIIT-тренировки отлично подходят для повышения тонуса мышц и сжигания жира быстрее и эффективнее! В этом видео я предлагаю вам HIIT-тренировку всего тела со специальными упражнениями для тренировки мышц всего тела!

Для получения дополнительной информации: HIIT Total Body с гантелями и гирями. и руки вдоль тела. Встаньте на ноги, чтобы приседать, согнув руки и поместив их перед собой. Сразу после этого встаньте, выполнив небольшой прыжок и вытянув руки в воздухе, а затем начните заново.

Упражнение 2: Планка на конечности. Расположитесь на земле, как будто делаете планку с прямыми руками, следя за тем, чтобы ваша спина была прямой. Разведите ступню, выпрямив одну из двух рук, затем вернитесь в исходное положение и чередуйте другую руку.

Упражнение 3: Прыжки с паузой Начните упражнение стоя, а затем подпрыгните, поочередно динамически поднимая каждое колено.На каждые 3 прыжка колена делайте паузу на одну секунду, хорошо напрягая пресс.

Упражнение 4: Отжимания + Супермен Лягте на колени и вытяните руки. Медленно опускайтесь, как если бы вы хотите отжиматься, пока ваша грудь не коснется земли. Затем вытяните руки перед собой и поднимите ноги, чтобы выполнить супермен в течение 1 секунды, вернитесь, сильно надавив на руки, чтобы закончить отжимание. Сделайте 6 кругов с 40 секундами работы и 20 секундами восстановления, с 1 минутой восстановления между каждым кругом!

.