Тренировка бедренных мышц без инструментов

Вот 4 очень эффективных упражнения для укрепления подколенных сухожилий без использования оборудования.

положение четвероногих - 4 подхода по 12 повторений на каждую ногу

Одиночный мост - 4 подхода по 15 повторений

Положение сгибания ног лежа с гантелями - 4 подхода по 12 повторений

Становая тяга гантелей на одной ноге - 4 подхода по 12 повторений на каждую ногу

Габриэлла Вико

Персональный тренер и спортсмен Высококлассный волейболист, ставший личным тренером и спортсменом по фитнесу. Окончила Академию Strengh в Италии, получила диплом личного тренера по питанию во Франции. Сегодня он помогает тысячам женщин привести себя в форму и поправить здоровье. Владелец сайта vicodellaforma.com, где он делится советами и предложениями в области питания, тренировок и здоровья.