Упражнения на подвижность суставов перед бегом или для ежедневных тренировок
Наши суставы и их правильное функционирование необходимы не только для бега, но и для ходьбы, а также для выполнения повседневных действий. Поэтому важно уделять время упражнениям на подвижность суставов, лучше, если они будут вводиться в разминку перед бегом или даже в качестве повседневной рутины каждое утро. Хорошая подвижность суставов помогает и улучшает эластичность мышц, помогает лучше расслабиться. мышцы-антагонисты и, таким образом, улучшают диапазон движений, а также помогают координации. Это также предотвращает травмы, особенно те, которые связаны с суставами голеностопного, коленного, бедренного и т. д.
Упражнения на подвижность суставов
Если нам предстоит очень интенсивная беговая тренировка, мы также вводим подвижность суставов в разминку, добавляя ее после выполнения 5-минутного легкого бега.
В этом видео я покажу вам, как выполнять следующие упражнения:
- Упражнения на подвижность плеч
- Подвижность оружия
- Упражнения на подвижность таза и бедра
- Колено подвижности
- Упражнения на совместную подвижность голеностопного сустава
