В этом видеоуроке, посвященном бегу, мы показываем схему 8-минутного темпа, которую нужно повторять 2/3 раза с минутой отдыха между одной серией и другой.
8 походок с 45-дюймовым активным и 15-дюймовым отдыхом. В каждой походке мы находим один из жестов, которые делаем во время бега. Поэтому мы тренируем технику бега, а также сердечно-сосудистый аспект. Это подготовительные упражнения к бегу, они помогают улучшить жесты, улучшить толчок стопы. Вот почему эти упражнения можно выполнять босиком или в минимальной обуви.
Для улучшения мобильности и баланса существует эффективная трасса, разработанная для этой цели.
Упражнения
- Выбитая гонка
- Избегайте низких колен
- Избегайте высоких колен
- Чередование ног
- Бегущие прямые ноги
- Спринтерская гонка
- Пропустить с футболом
- Прыгать на ровных ногах (или скакалка)
