Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Диета и физическая активность - два выигрышных оружия для улучшения холестеринемии; комбинируя и то, и другое, вы улучшаете свой образ жизни, который определяет:
- Снижение общего холестерина
- Снижение плохого холестерина (ЛПНП)
- Повышение уровня хорошего холестерина (ЛПВП) в результате снижения сердечно-сосудистого риска
Лучшая стратегия для снижения уровня холестерина (даже если он липидный) - это не гиполипидная диета. Эффективность диетотерапии холестерина основана на предпочтении ненасыщенных жиров (до 18-23% от общего количества) и одновременном снижении содержания насыщенных жиров (максимум 7% от общего количества); таким образом можно вмешиваться с точки зрения скорости метаболизма на избыточный уровень холестерина в крови.
Кроме того, снижая количество пищевого холестерина (<200 мг / день) и увеличивая количество клетчатки, связанной с растительными стеролами / станолами, можно получить гипохолестеринемический эффект за счет снижения кишечной абсорбции.
Примечание. В случае избыточного веса или ожирения снижение уровня холестерина принесет больше пользы от низкокалорийной диеты, направленной на снижение общего веса и избыточной жировой массы.
.jpg)
