Как иметь плоский живот?

Смотреть видео

• Смотрите видео на YouTube

Эта тренировка очень комплексная и помогает укрепить весь брюшной пояс, так как позволяет тренировать как глубокие, так и поверхностные мышцы.

Эти упражнения также позволяют выполнять отличную кардио-работу, что помогает избавиться от жировых запасов и получить плоский живот.

Упражнения

Конкретно тренировка состоит из 4-х упражнений:

Берпи, 10 повторений

Рука-локоть, 12 повторений

Альпинист, 10 повторений на каждую ногу

Русский твист, 16 повторений на каждую сторону

Выполните от 4 до 6 кругов по этой схеме с 30 секундами отдыха между одним упражнением и следующим.

Уровень

Легкий

Материал

Инструменты поддержки не требуются

Эту тренировку предлагает личный тренер Габриэлла Вико.