, набрать мышечную массу или обозначить мышцы. Проблема в том, что эти изменения обычно приходят в последнюю очередь или медленнее всего. Кроме того, цели, основанные на внешнем виде, также требуют множества изменений в способе питания, а не только в том, как вы двигаетесь. Если вы тренируетесь только с этими целями, то легко разочароваться и в конечном итоге сдаться. Позор, потому что физический упражнения дают много других преимуществ. Вот признаки того, что фитнес работает, независимо от видимых физических изменений или нет.
и уровня холестерина, контролируют уровень сахара в крови, замедляют естественную потерю костной массы, которая происходит с возрастом, снижает риск переломов бедра и падений и даже помогает при артрите и других состояниях. Вот почему, чтобы понять, работает ли тренировка, это также полезно для измерения таких параметров, как давление, уровень сахара в крови, холестерин: если значения лучше, чем в прошлом, это признак того, что вы, вероятно, хорошо двигаетесь.
Уменьшение симптомов, связанных с изменением этих параметров, также является хорошим признаком.
. Фактически, физические упражнения - это необычайно расслабляющий метод. Похоже, что они снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Это также влияет на настроение, продуктивность, концентрацию и когнитивные способности в целом, улучшая их.
Не только. Движение также стимулирует высвобождение так называемых «гормонов хорошего самочувствия», таких как серотонин, которые только повышают хорошее настроение и желание что-то делать. От этого выигрывают и общественные отношения.
это признак того, что занятия в тренажерном зале работают. Фактически, физическая активность снижает беспокойство и стресс и поднимает настроение: преимущества, которые также проявляются в меньшем возбуждении по ночам. Фактически, многие люди страдают бессонницей из-за беспокойства и психической гиперактивности. Но будьте осторожны: тренировки по вечерам может вызвать возбуждение и помешать засыпанию.встает. Те, кто занимается спортом, меньше устают и могут рассчитывать на новые силы и бодрость. Таким образом, он может прилагать усилия, которые раньше были практически невозможны, например, быстро подниматься по лестнице, ходить в быстром темпе, разговаривать, не запыхавшись, ловко поднимать корзину для белья. Итак, если вы заметили, что все кажется проще, и в целом вы чувствуете себя сильнее и способнее, это, вероятно, означает, что фитнес-режим работает хорошо.
еще одно большое преимущество упражнений.
