Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Фитбол (или швейцарский мяч) - чрезвычайно эффективный инструмент для повышения сложности некоторых упражнений и оптимизации их результатов.
Вот 4 упражнения, которые можно выполнять дома с помощью этого инструмента, чтобы придать ягодицам форму, сделать их упругими и подтянутыми.
Упражнения
Приседания у стены, 4 подхода по 16 повторений
Тяга бедра по швейцарскому мячу, 4 подхода по 12 повторений
Сгибание ног в швейцарском мяче, 4 подхода по 8 повторений
Подъем таза прямыми ногами по swissball, 4 подхода по 10 повторений
Уровень
Легкий
Материал
Фитбол
Эту тренировку предлагает фитнес-тренер Габриэлла Вико.
