Упражнение «планка», буквально переводимое с английского как «планка», представляет собой изометрическое упражнение, основанное на выражении силы и краткосрочного сопротивления (сопротивление силе).
Есть много видов и вариаций планки; Традиционный вид - передняя планка, классический вариант - планка для предплечий с опорой на пальцы ног, предплечья и локти. Исходное положение очень похоже на положение отжимания - отжимание или растяжка на земле - которое, однако, предназначено для развития грудных мышц, плечевого трицепса и передних дельт.
Другие типы досок: боковая планка, обратная планка, полая доска, удлиненная доска и т. Д. Планка, хотя в основном статическая, может быть адаптирована в некоторых динамических вариантах. Планка в основном выполняется в двух руках (обе руки), но в некоторых вариантах используется одна рука (одна рука за раз).
Не все знают, что планка - это упражнение, а точнее поза, типичная для пилатеса и йоги; он также часто используется во многих других типах оздоровительный. Он также широко используется в фитнесе и эстетической культуре (бодибилдинг), в общей спортивной тренировке различных видов спорта (например, в боксе) и в функциональных или подобных дисциплинах (функциональная тренировка, тренировочный лагерь, кроссфит, художественная гимнастика и т. Д.).
