СТРЕСС И ПСИХИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Стресс и психическое напряжение

В мозгу наблюдается «интенсивная электрическая активность». Именно доктор Ганс Бергер первым в 1929 году описал четыре типа ритмов или волн, названных электроэнцефалографами, с разными частотами (или циклами в секунду):

Ритм Бета (частота больше 14 герц). Это «состояние активного бодрствования, характеризующееся умственным и мышечным напряжением, которое преобладает, когда мы заняты, бдительны, с« вниманием, почти полностью обращенным вовне или на интенсивное повторное возрождение »(внутренний диалог). Это ритм максимальный расход нервной и физической энергии, при котором преобладает ортосимпатическая нервная система. Это также совпадает с парадоксальной фазой сна или во время сна (фаза быстрого сна). Это ритм острого стресса, и он прямо пропорционален ему. Гормоны стресса доводят мозг до максимальной активности и, в конечном итоге, до максимального износа от переутомления. Гиперактивные люди проводят большую часть своего времени в этом ритме.

Shutterstock

Альфа-ритм (частота примерно 8-13 герц). Это ритм отрешенности от внешней реальности, совпадающий с расслаблением и снижением активности мозга. У здоровых людей, не находящихся в состоянии стресса, это состояние возникает автоматически при простом закрытии глаз. М. Х. Эриксон определил бы это состояние как «нормальное ежедневное состояние транса», которое испытывают все.

Ритм тета (частота примерно 4-7 герц). Это совпадает с состоянием полусна. Это «фаза, в которой предпочтение отдается ассоциативному и творческому мышлению. Это ритм вспышек гения, внезапных озарений». На этом этапе человек открыт для внутреннего слушания, для самоанализа. Но это еще и ритм психофизической регенерации. Это соответствует состоянию транса, обычно достигаемому во время сеанса гипноза.

Дельта-ритм (частота ниже примерно 3 герц). Это совпадает с глубоким сном без сновидений и интенсивным расслаблением мышц. В этой фазе наблюдается максимальная выработка гормона роста GH (который необходим для обновления клеток на протяжении всей жизни, а также на первой фазе для роста) и максимальная активность иммунной системы. Это актуальный момент. все наши регенеративные процессы и для производства "эндофармачи": мощных препаратов, производимых нашей компанией. организм с высокоспецифическим действием. Великая сила «эффекта плацебо» теперь известна всем. Он стимулирует самопроизводство организма в отношении наркотиков благодаря чувству спокойствия, успокаивающему эффекту, возникающему в результате твердой веры в то, что мы приняли то, что скоро заставит нас чувствую себя хорошо. Напротив, психическое напряжение (например, страх), а также длительный прием лекарств (через механизм обратной связи) подавляют действие нашего «внутреннего врача».
Дельта-ритм находится под максимальным преобладанием парасимпатической нервной системы и преобладает во сне в хороших спальнях. Когда он изменен, человек плохо спит, мало регенерирует и поэтому склонен к утомлению, легко заболевает и имеет психосоматические расстройства.

Изучение мозга шахматистов и образцов памяти, проведенное с использованием таких методов, как ПЭТ или позитронно-эмиссионная томография, показывает, что во многих случаях значительной умственной концентрации можно достичь за счет уменьшения, а не увеличения ритма мозга. Когда мозг работает быстро, кора головного мозга готова реагировать на множество раздражителей и выполнять различные умственные действия. И наоборот, снижение ритма может способствовать избирательной и интенсивной «умственной деятельности».
Бешеный ритм современного общества, которое теперь движется со скоростью Интернета, заставляет мозг становиться все более и более активным на все больше и больше времени, так что ему будет все труднее замедлять свои циклы. Это снижает способность расслабляться, глубоко спать, а затем восстанавливаться, тем самым создавая пугающую эскалацию: дистресс - бессонница - нарушения памяти и концентрации - патологии -
Кроме того, высокая мозговая активность соответствует чрезмерному вниманию к внешнему (превосходство экстероцептивных органов чувств, зрения и слуха) за счет прислушивания к потребностям тела. В определенном смысле человек проецируется «из тела», что снижает проприоцептивную чувствительность. Таким образом возникает телесное отчаяние, то есть снижение осознания своего «эго», которое опасно способно способствовать дегенеративным процессам.
Наконец, то же самое мышечное напряжение, вызванное стрессом, влечет, как будет рассмотрено в следующем абзаце, дальнейшую «проприоцептивную глухоту», а также трудности с концентрацией и ясностью ума. В качестве реакции это может спровоцировать дальнейшее произвольное психическое усилие, которое в действительности, по указанным выше причинам, окажется все более и более контрпродуктивным, пока не будет реализована противоположная стратегия: расслабление.

Помимо гипноза, все техники релаксации, как восточные, так и западные (йога, медитация, техники контроля дыхания, аутогенная тренировка, биологическая обратная связь, методы визуализации, умеренные физические нагрузки, антистрессовый массаж) имеют важное преимущество в получении здорового «замедления». головного мозга, которые иначе трудно достать людям, страдающим хроническим стрессом. Цель состоит в том, чтобы снизить уровень стресса с помощью расслабления мышц, глубокого дыхания и «рассеянной сонливости» сознательного разума.

Под редакцией доктора Джованни Четта

Другие статьи по теме «Стресс и психическое напряжение»

Стресс и нейроассоциативная обусловленность

Стресс и благополучие

Реакция или реакция на стресс

Стресс и благополучие: тревога и сопротивление

Рождение психонейроиммунологии

Последствия хронического стресса

5 стадий хронического дистресса

Стресс-менеджмент

Стресс и клеточная жизнь

Стресс и питание