Особые ноги и ягодицы

Идеальные ягодицы и ноги по советам наших персональных тренеров

Мы собрали самые интересные статьи о тренировках ног и ягодиц. Эти статьи, написанные специально для женской аудитории, раскрывают все секреты достижения идеальных ног и ягодиц.

Ноги и ягодицы: ошибки и ложные мифы в женских тренировках

Ноги и ягодицы - это части тела, которым женская вселенная уделяет столько же внимания и заботы, как и лицу, - часть, о которой заботятся в первую очередь. Действительно, часто бывает, что девушки и женщины, уклоняющиеся от макияжа, беспокоятся и усердно работать над сохранением или достижением тонуса и эстетичных форм нижней части тела.

продолжается »

Моделируйте ноги и ягодицы с 4 упражнениями

Я могу сказать, не ошибаясь, что 90% женщин не любят свои ноги, те, кто видит их пухлыми и без формы, те, кто видит свои бедра слишком широкими, те, у кого слишком большие задницы, те, у кого много целлюлита, у тех, у кого слишком сухие ноги, у тех, у кого плоская подошва и т. д. и т.п. и т.п.
На самом деле мало кто любит друг друга! Не правда ли? продолжается »

Идеальные ягодицы, биомеханическая анатомия и тренировка

Ягодичная мышца - это не одна мышца, а состоит из трех мышц: малой, средней и большой, соответственно.

Эти мышцы берут начало от бедра и вставляются в проксимальную часть бедренной кости (вертел).

продолжается »

Идеальные ягодицы, секрет бразильских танцовщиц

Я приглашаю вас поднять руку к юным леди, читающим эту статью, которые не хотят, чтобы ягодицы танцовщиц самбы на карнавале в Рио. Начнем с небольшой анатомии ягодичной мышцы. Ягодичная мышца - это мышца, которая покрывает задне-заднюю часть таза и прилегает к бедренной кости. Она состоит из трех мышечных брюшков: малой ягодичной мышцы, средней ягодичной мышцы и большой ягодичной мышцы.

продолжается »

Читайте также: идеальные ягодицы в тренажерном зале

Сидеть ровно? Вот решение

Большая ягодичная мышца - самая мощная мышца тела (34 кг при укорочении на 15 см), самая большая и, естественно, самая сильная (238 кг).

Основное действие большой ягодичной мышцы - разгибать и сводить бедро.

Ягодица не является строго постуральной мышцей, она мало участвует в ходьбе, а только в принудительном разгибании бедра, например, при беге, лазании или подъеме из сидячего положения.

продолжается »

Женщины и весы - выигрышная комбинация

Распространенное опасение, что чрезмерное развитие мышц может быть достигнуто за короткое время с помощью тренировок с отягощениями, в корне бессмысленно.

Упражнения со свободными весами, какими бы тяжелыми они ни были, никогда не сделают вас бодибилдером. Это физиологически невозможно ...

продолжается »

Подтянуть ягодицы, не ходя в спортзал

Ниже представлена серия мультфильмов с соответствующими подписями, которые помогут вам тренировать все три ягодичные мышцы за несколько минут без использования специальных инструментов или опор.