О ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
Пищевая добавка на основе цинка, магния и витамина B6 с N-ацетилцистеином
ФОРМАТ
Упаковка 120 таблеток
СОСТАВ
Цинк монометионин
Цинк / аспартат магния
Витамин B6 - пиридоксин HCl
Двухосновный фосфат кальция
Аскорбиновая кислота (витамин C)
N-ацетил L-цистеин
DL - альфа-токоферола ацетат (витамин Е)
Стабилизатор: микрокристаллическая целлюлоза.
Агенты, препятствующие слеживанию: стеарат магния и диоксид кремния.
Красители: Е171, Е172, Е555
На три таблетки: Магний - 450 мг; Цинк - 22,5 мг; Витамин B6 - 3 мг; Витамин С - 120 мг; Витамин Е - 20 мг; N-ацетил L-цистеин - 200 мг
Характеристики продукта ZMA HP - EAS
ZMA - рожден как продукт, способный увеличивать секрецию анаболических гормонов и способствовать фазе роста мышц. Запатентованная форма сочетает в себе два важных микроэлемента, таких как цинк и магний в наиболее биодоступных формах, с витамином B6. Цель этой добавки - воспроизвести и усилить эффекты, продемонстрированные для отдельных элементов:
- Цинк: микроэлемент, участвующий в защите от окислительного повреждения, в модуляции гормональной функции, в регулировании выживания клеток и в различных других реакциях; кажется, что он играет важную роль также в физической активности.Некоторые исследования фактически показали, что выведение этого элемента с мочой значительно повышается после интенсивных физических упражнений, что сопровождается значительным снижением мышечной эргогенности. В то же время кажется, что добавка цинка в дозе 3 мг / кг / день может в этих случаях поддерживать рост мышц, сохраняя снижение уровня тестостерона и других гормонов.
Наиболее биодоступная форма связана с метионином, который содержится в продуктах животного происхождения.
- Магний: центральный микроэлемент в поддержании органического гомеостаза. Фактически, он является частью более 300 реакций, участвующих как в катаболизме глюкозы, необходимом для поддержания мышечной энергии, так и в анаболической фазе, позволяя синтезировать различные Макромолекулы, а также структурные и магниевые также гарантируют правильное отложение костного матрикса и регулируют возбуждающие и сократительные способности мышц.
Что касается цинка, то несколько исследований показали, как потребность в магнии может увеличиваться у спортсменов на 10/20%, учитывая количество, выводимое с мочой после физических упражнений, и как его дефицит может быть ответственным за увеличение окислительного повреждения, вызванного интенсивными нагрузками. физическая активность, состояние иммуносупрессии и снижение сократительной эффективности. В то же время было показано, что его добавка улучшает аэробную (повышение уровня гемоглобина), метаболическую энергию (улучшение окисления глюкозы и уменьшение образования лактата) и анаболическую (повышение уровня тестостерона) способности.
- Витамин B6: введенный в форме пиридоксина, он претерпевает ряд ферментативных превращений, главным образом в печени, которые активируют его в форме пиридоксальфосфата. Распространенный в различных тканях, он будет повторно входить в качестве кофермента в различные биологические пути:
Метаболизм глюкозы: глюконеогенез и гликогенолиз;
Синтез нейротрансмиттеров: это часть синтеза серотонина;
Поддержание функциональности эритроцитов: он включен в качестве кофермента в синтез группы ЕМЕ;
Контроль гормональной активности;
Синтез нуклеиновых кислот; .
LARN предлагает потребление 1,1 мг витамина B6 для женщин и 1,5 мг для мужчин, что может быть легко удовлетворено сбалансированной диетой, содержащей продукты животного происхождения.
Обоснование - ZMA HP - EAS
Цель, ради которой была создана эта добавка, была достигнута исключительно в неопубликованном исследовании, в котором наблюдалось повышение некоторых анаболических гормонов, таких как тестостерон и IGF-1, но было сразу же опровергнуто последующими исследованиями, которые воспроизводили те же условия на более крупном уровне. выборка спортсменов, не может описать никакой пользы.
Неспособность ZMA воспроизвести, по крайней мере, результаты, полученные при раздельном введении отдельных элементов, можно вывести из опубликованного исследования, которое показывает, как введение цинка, хотя и в высоких дозах, может влиять на действие магния и нарушать регулирование соотношения. всасывается магния и выводится из организма.
N-ацетил L цистеин:ацетилированная форма цистеина. Ацетилирование этой серосодержащей аминокислоты значительно улучшает ее фармакокинетические свойства, облегчая всасывание в кишечнике и снижая конкурентоспособность, которая возникает вместо «пищевой» формы. Цистеин представляет собой ограничивающую аминокислоту в синтезе очень важного трипептида, известного как глутатион, необходимого для противодействия вредному действию окисляющих веществ. Физические упражнения, в том числе аэробные, ответственны за производство активных форм кислорода, которые могут легко вступать в реакцию с клеточными структурами, повреждая их и серьезно снижая их функциональность.Было показано, что NAC эффективен в повышении уровня глутатиона и, напротив, в синергии с другими антиоксидантами, в отличие от окислительного повреждения, вызванного интенсивными физическими упражнениями.
Витамин C - водорастворимый витамин, очень распространенный в природе, в основном присутствует в продуктах растительного происхождения. Всасываясь в кишечнике, витамин С находится в лабильной форме в плазме и в стабильной форме в тканях, количество которых неизбежно зависит от количества крови.
Его биологическая активность выражается как:
- мощный антиоксидант за счет регенерации витамина Е;
- ферментативный кофактор в процессах гидроксилирования, важный, например, для синтеза коллагена, катехоламинов и многих других гормонов;
- снижение уровня железа в кишечнике с последующим увеличением уровня абсорбции;
- снижение содержания фолиевой кислоты в родственных ей коферментных формах.
Как уже упоминалось в отношении NAC, особенно важна способность витамина С, особенно в сочетании с другими антиоксидантами, противодействовать окислительному повреждению, вызванному интенсивными физическими упражнениями. Это оказывает непосредственное влияние на работоспособность и, в конечном итоге, на потенциал восстановления организма, и в частности мышцы, которая является тканью, наиболее подверженной этому процессу.
Его суточная потребность оценивается примерно в 60-90 мг, но всего 10 мг он способен предотвратить цингу, заболевание, вызванное дефицитом витамина С.
Витамин Е: Попадая в организм с пищей (в основном через масла холодного отжима и масличные семена), будучи жирорастворимым витамином, он эффективно всасывается в кишечнике с помощью солей желчных кислот. Через кровоток, связанный с липопротеинами, витамин Е переносится в печень, а затем распределяется по различным тканям. Основная биологическая роль этого витамина - антиоксидант, снижающий уровни окисления полиненасыщенных жирных кислот, регенерирующий другие антиоксидантные витамины, такие как A и C, и в то же время модулирующий активность циклооксигеназы и липоксигеназы, тем самым снижая уровни простаноидов, ответственных за при агрегации тромбоцитов и связанных с ней атеросклеротических нарушениях. Как вы можете легко представить, мощная антиоксидантная роль витамина Е представляет собой ценного союзника в спорте, спасая мышцы от окислительного повреждения, вызванного интенсивными физическими упражнениями, и поддерживая не только работоспособность, но, прежде всего, последующую фазу восстановления. Доказано, что он эффективен для защиты различных спортсменов при очень разных дозировках, которые могут намного превышать рекомендованные LARN.
В дополнительных протоколах для спортсменов описаны дозы около 300 мг / день и выше.
Состояния дефицита очень редки у здоровых людей, тогда как при патологических состояниях они обычно связаны с неврологическим дефицитом.
Токсические эффекты также не имеют большого значения; превышает 2000 мг / день, становятся очевидными проблемы с кишечником
Способ применения, рекомендованный компанией - ZMA HP - EAS
Принимать по 4 таблетки перед сном.
Способ использования в спортивной практике - ZMA HP - EAS
Очень сложно предложить дозировку, альтернативную указанной производителем, поскольку в литературе нет исследований, которые связывали бы различные продукты, указанные выше, друг с другом.
Однако, если дозировка ZMA кажется близкой к той, которая использовалась в единственном исследовании, в котором сообщается о преимуществах, связанных с его использованием, то дозировка NAC, чьи антиоксидантные свойства проявляются в дозах более 600 мг, кажется довольно далекой.
Сочетание этих различных элементов делает выбор времени приема несколько сложным и противоречивым, что было бы предпочтительнее натощак для NAC и ZMA, а для витамина E - натощак. протокол.
Побочные эффекты ZMA HP - EAS
Цинк: большое количество цинка вызывает боль в животе, диарею, тошноту и рвоту. Хроническое введение цинка (всего 60 мг / день) связано с дефицитом меди.
Магний: большое количество магния вызывает обильную диарею. Повышение уровня магния в сыворотке вместо этого связано с гипотонией, спутанностью сознания, нарушениями сердечного ритма, ухудшением функции почек, усталостью, затрудненным дыханием, даже остановкой сердца. Безопасная доза добавки составляет 350 мг / смерть.
Витамин B6: хроническое введение может быть причиной повреждения нервной системы и невропатий различного уровня уже в дозах выше 200 мг / день.
НАК: не было зарегистрировано каких-либо особых побочных эффектов пероральных добавок с НАК, даже в течение длительных периодов времени. Однако тщательное медицинское наблюдение необходимо в случае астматиков, заболеваний дыхательных путей или желудочно-кишечного тракта.
Витамин C: побочные эффекты, характеризующиеся желудочно-кишечными расстройствами из-за кислотности этого витамина, регистрируются для фармакологических доз, то есть выше 10 г / день.
Витамин Е: допустимая суточная доза составляет 1 г / день (1500 МЕ), при превышении которой могут возникнуть желудочно-кишечные проблемы.
ZMA HP - взаимодействие EAS
Цинк: помимо воздействия на другие микроэлементы, такие как медь, он может снизить абсорбцию некоторых антибиотиков, таких как тетрациклины, что снижает их эффективность.
Магний: может взаимодействовать с некоторыми антибиотиками, транквилизаторами и пероральными антикоагулянтами, снижая их эффективность.
Меры предосторожности при использовании ZMA HP - EAS
Продукт противопоказан при патологии почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, при беременности, в период лактации и в возрасте до 14 лет.
Эта статья, посвященная критическому перечитыванию научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и, следовательно, не имеет значения, отпускаемого по рецепту врача. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки.. Узнайте больше о критическом анализе ZMA HP - EAS.
Сывороточный тестостерон и экскреция метаболитов стероидных гормонов с мочой после приема высоких доз цинка.
Кёлер К., Парр М.К., Гейер Х., Местер Дж., Шенцер В.
Eur J Clin Nutr. 2009 Янв; 63: 65-70. Epub 2007 19 сентября.
Влияние добавок цинка и магния аспартата (ZMA) на тренировочную адаптацию и маркеры анаболизма и катаболизма.
Уилборн С.Д., Керксик С.М., Кэмпбелл Б.И., Тейлор Л.В., Марчелло Б.М., Расмуссен С.Дж., Гринвуд М.С., Алмада А., Крайдер РБ.
J Int Soc Sports Nutr. 31 декабря 2004 г .; 1: 12-20
Влияние утомительных велосипедных упражнений на уровни гормона щитовидной железы и тестостерона у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, с добавлением цинка внутрь.
Килич М.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Октябрь; 28: 681-5.
Влияние упражнений на истощение на гормоны щитовидной железы и уровень тестостерона у элитных спортсменов, принимающих цинк перорально.
Килич М., Балтачи А.К., Гунай М., Гёкбель Х., Окудан Н., Чичиоглу И.
Neuro Endocrinol Lett.2006 февраль-апрель; 27 (1-2): 247-52.
Добавки цинка крысам, подвергавшимся острым плавательным упражнениям: его влияние на уровень тестостерона и связь с лактатом.
Кая О., Гокдемир К., Килич М., Балтачи А.К.
Neuro Endocrinol Lett.2006 февраль-апрель; 27 (1-2): 267-70.
Нейроэндокринные реакции на бег у женщин после приема цинка и витамина Е.
Сингх А., Папаниколау Д.А., Лоуренс Л.Л., Хауэлл Е.А., Хрусос Г.П., Деустер ПА.
Витаминный и минеральный статус тренированных спортсменов, включая эффекты добавок.
Вес Л.М., Ноукс Т.Д., Лабадариос Д., Грейвс Дж., Джейкобс П., Берман П.А.
Am J Clin Nutr. 1988 Февраль; 47: 186-91.
Влияние добавок магния на уровень тестостерона у спортсменов и субъектов, ведущих сидячий образ жизни в состоянии покоя и после истощения.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res., 30 марта 2010 г. [Epub перед печатью]
Влияние добавок магния на гормоны щитовидной железы при сидячем положении и спортсменах таэквондо в состоянии покоя и истощении.
Чинар В.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Октябрь; 28: 708-12.
Обновите информацию о связи магния и физических упражнений.
Нильсен Ф.Х., Лукаски Х.С.
Magnes Res.2006 Сентябрь; 19: 180-9. Рассмотрение.
Сульфат магния улучшает физическую работоспособность и управляет динамическими изменениями периферической утилизации глюкозы.
Ченг С.М., Ян Л.Л., Чен Ш., Сюй М.Х., Чен И.Дж., Ченг ФК.
Eur J Appl Physiol. 2010 Янв; 108: 363-9. Epub 2009 9 октября.
Сульфат магния улучшает физическую работоспособность и управляет динамическими изменениями периферической утилизации глюкозы.
Ченг С.М., Ян Л.Л., Чен Ш., Сюй М.Х., Чен И.Дж., Ченг ФК.
Eur J Appl Physiol. 2010 Янв; 108: 363-9. Epub 2009 9 октября.
Влияние добавок магния на уровень лактата у спортсменов и седантеров.
Чинар В., Низамлиоглу М., Могулкоч Р.
Acta Physiol Hung. 2006 июн; 93 (2-3): 137-44.
Acta Physiol Hung. 2006 июн; 93 (2-3): 137-44.
Антиоксидантная роль добавок глутатиона и N-ацетил-цистеина и окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями.
Керксик К., Уиллоуби Д.
J Int Soc Sports Nutr. 2005 декабрь 9; 2: 38-44.
Модулирующее действие N-ацетилцистеина на проантиоксидантный статус и гематологический ответ у здоровых мужчин.
Zembron-Lacny A, Slowinska-Lisowska M, Szygula Z, Witkowski Z, Szyszka K.
J Physiol Biochem. 2010 31 марта. [Epub перед печатью]
