МУЛЬТИЦЕНТР: НАБОР И ЕСТЕСТВЕННЫЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ

Как долго мне нужно пользоваться мультицентром?

Учитывая предпосылки, те, кто считает, что им нужны добавки, такие как мультицентр, должны принимать их каждый день в году.Как правило, фактически нет опасности токсичности от передозировки.

Мультицентр - это полноценная добавка как витаминной, так и минеральной фракции. Как показано в таблице, дозы приближаются к 100% от рекомендуемой суточной нормы, в то время как риск интоксикации от передозировки становится реальным при гораздо более высоких процентах.

Для многих питательных веществ, содержащихся в мультицентре, особенно для витамина C и для большинства витаминов группы B, нет возможности накапливать значительные запасы в организме. Небольшие резервы фактически иссякнут в течение нескольких недель полного отсутствия в рационе (см. Цинга моряков).

Если вы решите прекратить прием мультицентров или аналогичных добавок, рекомендуется делать это постепенно, возможно, переходя неделю за неделей от одной таблетки каждый день к одной таблетке через день, а затем к одной таблетке каждые три дня. Фактически, организм имеет тенденцию калибровать эффективность систем абсорбции и выведения на основе потребления относительного питательного вещества с пищей; эндогенные антиоксидантные системы также улучшаются, когда в диете мало антиоксидантов, и наоборот. Поэтому внезапный переход от регулярного и постоянного поступления этих питательных веществ к дефициту или, в любом случае, к более низкому их поступлению, может застать организм неподготовленным.

Привязка приема витаминных и минеральных добавок только к определенным периодам года имеет смысл для продуктов, отличных от многоцентрового (в котором их много, именно потому, что он предназначен для регулярного и постоянного приема). Например, зимой он может увеличить потребность в витаминах, таких как аскорбиновая кислота, также с учетом меньшего потребления свежих фруктов и овощей; однако летом потребность в минералах, таких как хлор, магний и калий, может увеличиться из-за жары и знойного климата.

Когда брать мультицентр?

На упаковке мультицентра взрослым старше 12 лет рекомендуется принимать по одной таблетке в день, запивая водой. Не указано, когда принимать продукт; обычно рекомендуется принимать его во время завтрака. учитывая, что некоторые витамины (в частности, жирорастворимые) лучше усваиваются при полном желудке. Однако следует отметить, что не рекомендуется использовать эти добавки вместе с добавками кальция, молоком, молочными продуктами или антацидами на основе кальция, поскольку этот минерал может препятствовать усвоению некоторых питательных веществ.

Есть ли естественные альтернативы мультицентру?

Прежде чем прибегать к мультицентровым или аналогичным добавкам, важно оптимизировать свой рацион. Об этом напоминает нам Министерство здравоохранения, которое налагает «обязательство указывать на этикетке следующую фразу», добавки не предназначены для замены разнообразного питания и здорового образа жизни ». Пока все согласны, но как поступать с установленным снижением питательной ценности продуктов? Если путь к частному и самоуправляемому саду, который представлял бы единственное и реальное решение проблемы, кажется непрактичным, есть другие способы отказаться от добавок, таких как мультицентр:

отдавать предпочтение национальной или местной продукции, максимально сокращая производственную цепочку; по возможности, свяжитесь с вашим доверенным фермером напрямую, например, договорившись с друзьями и семьей о покупке непосредственно у производителя.В то же время в организованных центрах можно покупать молоко прямо из торговых автоматов. Давайте спросим себя, какой смысл покупать томатное пюре, произведенное в Китае, которое, не дойдя до наших столов, подверглось эксплуатации и недоплате китайскому фермеру, предположительно получавшему выгоду от химических удобрений или пестицидов, которые часто не допускаются в нашей стране, проехал тысячи километров по корабли и грузовики, которые способствуют глобальному загрязнению и обогащают мало людей в ущерб экономике нашей страны (фермеры, по сути, не могут выдержать такого рода конкуренцию и пытаются увеличить прибыль, их побуждают увеличивать производство, используя системы, которые они повышают урожайность, но, как правило, обедняют их с точки зрения питания).

отдайте предпочтение сезонным фруктам и овощам;

по возможности выбирайте продукты, в которых использование пестицидов было минимальным, а плоды созрели на растении, а не на складе. Органические продукты не всегда дают уверенность в этом, поэтому, если возможно, гораздо лучше связаться с вашим напрямую доверенный фермер;

увеличивайте потребление фруктов и овощей, распределяя их в течение дня, не привязывая их только к ужину, как это все чаще и чаще случается для рабочих нужд;

Принципиально важно по возможности употреблять сырые овощные продукты или продукты, приготовленные при низких температурах (углубленное изучение: сохранение витаминов во время приготовления);

Возвращаясь к помещениям, многие рекомендуют отдавать предпочтение так называемым функциональным продуктам, а не добавкам многоцентрового типа. Пищевые продукты считаются функциональными, если, помимо их основных питательных свойств, научно доказана их способность положительно влиять на одну или несколько физиологических функций. Фундаментальная прерогатива одних и тех же продуктов - помочь сохранить или улучшить состояние здоровья и / или снизить риск возникновения заболеваний, связанных с диетой. Multicentrum и компания ни в коем случае не могут приблизиться к необычайному богатству питательными микроэлементами этих продуктов, в основном растительного происхождения.