Одна из забот мам - заставлять своих детей есть овощи: неизвестно почему, но дети не очень хорошо ладят с овощами (даже если они такие вкусные!).
Итак, одна «идея - спрятать овощи в мясе: по этой причине сегодня я покажу вам, как приготовить домашнюю версию нот шпината, куриные стейки, фаршированные шпинатом, которые для наших детей будут« зелеными стейками Халка ».
Видео рецепта
Проблемы с воспроизведением видео? Перезагрузите видео с YouTube.
Удостоверение личности рецепта
- 132 ккал калорий на порцию
-
Ингредиенты
- 600 г куриной грудки
- Приготовление на пару: 300 г шпината.
- q.s. соли
- q.s. перца
- 1 чайная ложка ароматизаторов для жаркого
- Безглютеновая пища: 150 г кукурузных хлопьев.
- 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима
Необходимые материалы
- Смеситель
- Разделочная доска
- Противень
- Бумага для выпечки
- Кастрюля для варки на пару
Подготовка
- Готовьте шпинат на пару 10 минут, дайте ему остыть и сожмите его руками, чтобы удалить воду.
- В блендере смешайте нарезанное кубиками сырое куриное мясо, приправьте солью и перцем и приправьте чайной ложкой смеси специй для жаркого: вы должны получить кремообразную и липкую смесь.
- Теперь смешайте шпинат в блендере и получите крем.
Вы знали, что
Вы можете повторить ту же процедуру, заменив приготовленный шпинат сырым.
Дозы шпината можно изменить: желающие могут уменьшить количество. В этом случае шпинат будет немного менее мягким и будет иметь менее зеленый цвет.- Смешайте протертый шпинат с кремом из сырого мяса.
- Теперь подготовим кукурузные хлопья к панировке. Руками крупно покрошите кукурузные хлопья.
- Возьмите ложкой смесь мяса и шпината. Вылейте смесь на измельченные кукурузные хлопья и разгладьте руками до формы котлеты толщиной 1,5-2 см. Раскатайте котлету с двух сторон. Продолжайте в так, пока у вас не получится 5 или 6 маленьких шпинатов.
- Разложите молодой шпинат на тарелке, выстланной бумагой для выпечки. Налейте на поверхность каплю масла и запекайте в разогретой до 180 ° C духовке 15-20 минут.
- Подавать немедленно.
Комментарий Алисы - PersonalCooker
Мы приносим на стол овощи, замаскированные под стейк, чтобы развлечь наших детей: я бы назвал их стейками Халка! Давайте повеселимся, превращая упакованные и вкусные продукты в рецепты, приготовленные из полезных ингредиентов и тщательно подобранные для сохранения нашего здоровья, благополучия и здоровья наших детей!
Побалуйте себя еще и Cordon Bleu light: очень хрустящим и очень легким!Пищевая ценность и здоровье Комментарий к рецепту
Легкие шпинаты домашнего приготовления - это низкокалорийная пища с преобладанием энергии, обеспечиваемой белками (с высокой биологической ценностью); углеводы (сложные) также играют важную роль, а липиды не имеют большого значения. Холестерин не избыточен, как и волокна.
Спинацин Лайт домашнего приготовления подходит для любой диеты, в том числе при непереносимости глютена и лактозы; очевидно, что веганские и вегетарианские диеты исключаются.
Средняя порция составляет около 200 г (260 ккал).
