Практика йоги каждый день напоминает нам, что дыхание - это жизнь. Каждый раз, когда мы наступаем на коврик и начинаем впускать воздух в легкие, все тело насыщается кислородом, становится сильнее, здоровее и обретает жизненную силу.
Наука йоги дает практикующим самые разные виды дыхания. Это видео учит нас практиковать активирующую пранаяму: Сурья Бхедана. Сурья означает «Солнце» на санскрите, бхедана означает «проходить». Солнце представляет активизирующую, сильную и теплую мужскую энергию, связанную с правой стороной тела, через которую проходит один из основных каналов тонкой энергии, текущих в нашем теле: Пингала Нади.
Также попробуйте открыть для себя управляемую медитацию.
Для получения дополнительной информации: Чандра Бхедана: дыхание, успокаивающее беспокойство. прямой. Руки вытянуты вдоль тела, руки положены на колени ладонями вверх, большой и указательный пальцы сомкнуты в деликатном контакте, называемом Чин Мудра.
Поднимите правую руку и поместите указательный и средний пальцы между бровями, где расположен третий глаз, Бхрумадья Дришти, закройте глаза, но направьте свой внутренний взгляд на эту точку. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните, полностью опустошив легкие.
Готовы ли вы начать Сурья Бхедана Пранаяму!
Осторожно закройте левую ноздрю указательным пальцем и медленно вдохните правой, считая до четырех. Теперь закройте правую ноздрю большим пальцем и выдохните через левую ноздрю, снова считая до четырех и пытаясь опорожнить легкие. вправо и выдох слева.
Этот тип дыхания выполняется чередующимися ноздрями, поэтому после выдоха снова закройте левую ноздрю средним указательным пальцем и вдохните правой ноздрей, всегда считая до четырех, а затем выдохните через левую ноздрю. Держите спину прямо, глаза закрыты и его взгляд остановился на третьем глазу. Продолжайте вдыхать справа и выдыхать слева, попеременно смыкая ноздри. Если вы можете попытаться увеличить длину своего дыхания, доведя ее до шести счетов, как на «вдохе», так и на «выдохе». Почувствуйте чувство тепла, силы и энергии, которое этот вид пранаямы приносит во всю нервную систему.
Вы можете начать первое занятие с десяти вдохов обеими ноздрями, а затем постепенно увеличивать, посвящая пранаяме не менее пятнадцати минут в день. Практикуйте это особенно по утрам, чтобы дать вам правильную энергию, чтобы начать свой день с решимости и всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, подавленным, подавленным и хотите оживить свою нервную систему, поднимая настроение.
Для получения дополнительной информации: позы йоги для восстановления баланса гормональной системы. принося тепло в тело, улучшает пищеварение, обостряет ум. Практикуя это дыхание, грудная клетка расширяется, способствуя открытию сердца и улучшению его деятельности. Легкие разгружаются, и дыхание становится более плавным.
Этот тип дыхания очищает носовые пазухи и всегда рекомендуется, когда нам холодно и мы хотим очистить дыхательные пути. Рекомендуется всегда практиковать его зимой, когда нам холодно и хочется согреть тело.
Это дыхание следует практиковать вне приема пищи, потому что организм уже сжигает много энергии в процессе пищеварения. В случае беременности или сердечно-сосудистых заболеваний интенсивная практика Сурья Бхедана не рекомендуется.
Если нам трудно просыпаться по утрам из-за того, что у нас всегда плохое настроение, Сурья Бхедана Праньяма станет отличным союзником, чтобы с решимостью и мужеством справиться с проблемами нашего дня, которые ждут нас.
Нам просто нужно выложить все на коврик!
Это обучение проводится в сотрудничестве с Йога
.jpg)
